Sporteszközök fogyáshoz - fogyasszon ésszel
Szerezd meg a motivációt:
A kezdeti eufória általában gyorsan alábbhagy. Ezenkívül vannak fájó izmok és frusztráció, hogy nem érte el azonnal a célját. Fontos tehát gyakrabban és rövidebb ideig edzeni, főleg az elején. Ebben az esetben az otthoni edzőeszközök ideálisak. Ha lehetőség van arra, hogy szél és időjárás esetén a saját négy falában sportoljon, és nem kell előbb becsomagolnia a sporttáskáját, és a városi forgalom révén meg kell birkóznia egy esetlegesen hosszú edzőtermi úttal, akkor sokkal nagyobb az esélye annak, hogy ott marad. A legjobb, ha a sporteszközöket jól látható helyre helyezi a lakásban, hogy mindig meg tudja nézni. Ha a helyszínen végzett edzés túl unalmas az Ön számára, leteheti a készüléket a TV elé, és úgy dönthet, hogy edz, amíg a kedvenc sorozatának egy része véget nem ér.
A legjobb eszközök a fogyáshoz:
Azok az eszközök, amelyek növelik az állóképességet, a legalkalmasabbak a fogyásra. Természetesen szóba kerülnek a klasszikus fitneszeszközök, például az otthoni edzők, a cross-trainerek és a futópadok. De az evezőgépek, a stepperek és a hasi edzők is hatékonynak bizonyultak.
A klasszikus házi edző különösen közös barátságos edzést kínál, amely szintén nem igényel sok helyet, és különösen népszerű a túlsúlyos és az idős emberek körében. A kezdeti súlytól és intenzitástól függően 200-400 kalóriát lehet elégetni 30 perc edzés során.
A futópadon végzett edzés intenzívebb, mint az ergométeren végzett edzés, ezért több kalóriát emészt fel. A természetben való futással ellentétben a terhelés állandó (magas) szinten tartható. A szabadban való futás stressze viszont az időjárástól és a tereptől függ.
A cross edzők nagyon népszerűek. Egyértelmű előnyük, hogy az egész testet áramló és egyenletes mozgással lehet edzeni. Az ízületek megkíméltek, ami csökkenti a sérülések kockázatát. A cross trainer kellemes érzésű edzésérzetet kínál, ami azt jelenti, hogy a kezdők is hosszabb ideig edzhetnek. A kalóriafogyasztás nagyon magas, akár 700 kalória/30 perc. A cross edzőt a fogyás egyik legjobb eszközének tartják.
Hagyományos, nem kevésbé hatékony felszerelés az evezőgép. Itt a lábak és a felsőtest egyszerre kerülnek kihívásba, ezért a kalóriafogyasztás figyelemre méltó, akár 30 kalóriában akár 600 kalóriát is elfogyaszthat. Időközben vannak olyan eszközök is, amelyek nagyon helytakarékos módon tárolhatók. Az evezőgép egyértelmű előnye, hogy az állóképesség növelése mellett izmok is felépíthetők.
Az ab edzőknek különböző modelljei vannak. Mindegyik segíti az erős hasizmok felépítését, és ezáltal a hátsó izmok stabilizálását is egyenes testtartáshoz. Az erős hasi és hátizmok ellensúlyozzák a hátfájást és a rossz testtartást, és természetesen vizuálisan is lenyűgöznek. A hasi edző nem alkalmas önmagában a fogyásra, de van értelme az állóképességi edzés kiegészítéseként.
Jól ismert eszköz a stepper, amely elsősorban a feneket és a combokat edzi, és növeli az általános állóképességet. A stepperek választéka ma már meglehetősen kicsi, mivel felváltotta őket a népszerű cross edzők. Hosszú használat esetén a léptető csigolyaközi porthoz és térdproblémákhoz vezethet a természetellenes mozgássorozat miatt.
Az edzőeszközök előnyei és hátrányai:
A túrázók egyszerűen felajánlják a gyakoribb edzés lehetőségét, ami különösen fontos a kezdők számára, akiknek nem szabad túlterhelniük magukat. Csak jelenlétük révén növelik a motivációt és a siker esélyeit. Függetlenné teszik az időjárási körülményektől, és mindenki megtervezheti az edzést zenével vagy televízióval, ahogy kedveli.
Vegye figyelembe az otthoni képzés hátrányait. Ezáltal nincs szükség szakértői tanácsokra az edzőteremben a helytelenül végrehajtott mozgássorozatok megelőzése érdekében, különösen futópadok esetén, a balesetek nem ritkák. Az eszközöket egyedileg kell a test méretéhez igazítani. Az ár és a minőségi különbségek néha nagyon eltérőek, ezért vásárlás előtt jó tanácsokat kell kapnia. Sok eszköz, például futópad vagy evezőgép sok helyet igényel, és gyakran az alagsorba kerül, ami oda vezet, hogy idővel használaton kívül állnak.
Sok túlsúlyos ember nem érzi jól magát az edzőteremben az összes jól képzett ember között, és a legrosszabb esetben távol marad, amíg a drága szerződéses díjak továbbra is fennállnak. A szobakerékpár vásárlása viszont egyszeri befektetés. Azok számára, akik valóban csak a fogyás célját követik, nem feltétlenül van szükségük a stúdióban kínált eszközök széles választékára. Másrészt adhat egy kis változatosságot a mindennapi edzésekhez, és új ismeretségeket köthet.
Következtetés:
A sport a zsír elleni fegyver. Erre a kardiógépek a legalkalmasabbak. A fizikai helyzettől függően mindenki megtalálja a maga számára megfelelő eszközt. Fontos, hogy a legolcsóbb eszközt ne egyszerűen vásároljuk meg a frusztráció és az esetleges egészségkárosodás elkerülése érdekében. A kalóriafogyasztás az eszköztől függően változik. Végül azonban nem csak ezt kellene követnie. Az edzésnek szórakoztatónak kell lennie, hogy állandó maradjon. Ezenkívül hasznosak az izmok felépítésére szolgáló eszközök vagy gyakorlatok, például egy hasi edző. Az izmok javítják a testtartást és növelik az alapanyagcserét. Nem mindig könnyű egyedül motiválni magad otthon. Ezért kevesebbet kell sportolnia, de gyakrabban, különösen az elején.