SPORTESZTÉST TEHETÜNK Decathlon tippek cikkek sportinformációval, táplálkozással, edzéssel
A napközbeni elfoglaltság miatt sokan esti sportot űznek. Ajánlott, vagy éppen ellenkezőleg, hatással lehet az egészségre?
A sportolás legjobb ideje mindannyiunkon múlik. Minden embernek megvan a saját ritmusa, és mindannyiunknak más a napirendje. Ezért illuzórikus azt hinni, hogy van egy különleges időszak, amikor az emberi test jobban képes fenntartani a fizikai aktivitást. Domyos segít a számbavételben.
MILYEN A LEGJOBB IDŐ SPORTOLNI?
A kitűzött céloktól függően a sportolás gyakorlásának legjobb ideje kissé eltér egymástól. Mindenekelőtt meg kell jegyezni, hogy a testhőmérséklet a napszaktól függően változik. A test a legalacsonyabb hőmérsékleten van, egy és három óra között, reggel ébredés előtt, és a legmagasabb hőmérsékleten késő délután, 17 óra körül. Kiderült, hogy minél magasabb a testhőmérséklet, annál inkább fizikai teljesítményünk jobb. Ily módon úgy gondolhatjuk, hogy az edzés legkedvezőbb ideje a délután vége.
JOBB KÉSŐBB, MINT SOHA
A legjobb idő azonban reggel marad, mert a test formában van és kész felajánlani mindent, ami a legjobb, de nem zárjuk ki az éjszakai sportolás lehetőségét. Bár gyakran halljuk, hogy ez nem tesz jót a testnek, ne aggódjon: jobb később, mint valaha! Az esti testmozgás segít egy hosszú nap után ellazulni, szabályozni az étvágyunkat és stabilizálni a súlyunkat.
ESTE SPORT: FIGYELEM AZ ALVÁSHOZ
Gyakran halljuk, hogy a minőségi alvás elősegítése érdekében jobb, ha a nap végén nem sportolunk. 19 óra után valóban alacsony a testhőmérséklet és csökken az éberség. A test lassan felkészül az ágyra. Ily módon a sportolás ebben az időben megzavarhatja biológiai ritmusát. A sport izgalmas: az edzés során kiválasztódó adrenalin és más stimuláló hormonok zavarják az alvást. Ezért általában ajánlott legalább két órát várni a testmozgás és az lefekvés között.
JÓ REFLEX
Annak érdekében, hogy ne zavarja testét és fenntartsa az alvás minőségét, vegye figyelembe a következő tippeket:
- a lehető leghamarabb kezdje el az ülést
- válaszd az ellenállási tevékenységeket
- amennyire csak lehetséges, kerülje a versenyeket
- rendszeresen hidratálja
- végezzen nyújtást a foglalkozás végén
- fejezze be az edzést néhány perc kikapcsolódással
- vegyen egy meleg fürdőt
A sportolás legjobb idejének meghatározásához fontos, hogy meghallgassuk a belső óránkat. Kísérletezzen, hogy megtalálja az Önnek legmegfelelőbb ritmust. És ami a legfontosabb, először gondoljon az egészségére. Ne feledje: a következetesség az, ami segít bennünket az eredmények megtekintésében - minden nap legalább 30 perc fizikai aktivitás.
Mennyire tetszett a cikkünk?
Tízpróba
Küldetésünk, hogy a sport mindenki számára elérhető legyen! A Decathlon-nál szeretnénk megalapozni az ügyfelekkel való tartós kapcsolatokat és javítani az életminőségünket azáltal, hogy rendszeres sportolásra ösztönözzük őket. A fő értékek, amelyekben vezéreljük, a vitalitás és a felelősség. Csapatunk elárasztja az energiát, a lelkesedést és az ötleteket, hogy mindenki számára kínálja a sport előnyeit. Ezt az érzést kiegyensúlyozza a mély felelősség: velünk szemben, kölcsönösen, ügyfeleink biztonsága és a bolygó jövője felé.