Sportételek a hagyományos ételekkel szemben
A különbség a sport és a rendszeres táplálkozás között?
Még akkor is, ha gondoskodik a megfelelő és egészséges táplálkozásról, az ilyen táplálkozás elsődleges célja a test létfontosságú funkcióiban szerepet játszó nyomelemek, vitaminok, antioxidánsok, aminosavak és enzimek egyensúlyának fenntartása. Míg a sport célja a megfelelő termékkombinációk megfelelő kiválasztása, amelyek egy bizonyos javasolt eredmény eléréséhez szükségesek.
A hagyományos étrend másik szempontja, hogy nem növeli az olyan vegyületek dózisát, mint az L-karnitin, amely felelős a test állóképességének javításáért, az izomnövekedés felgyorsításáért, az edzések közötti felépülési idő lerövidítéséért és az anyagcsere folyamatok javításáért. A sporttáplálkozásban ismert másik aminosav a béta-alanin, amelyről ismert, hogy csökkenti a fáradtságot, serkenti az izomfelhalmozódást és növelheti az edzés teljesítményét. Természetesen ezek a kiegészítők nem kötelezőek közepes erőfeszítéssel rendelkező személyek számára, konkrét cél nélkül (például izomtömeg növelése érdekében), de állandó edzés esetén hasznosak.
Táplálkozási tippek az edzés céljától függően
Ha az edzés gyakori és megnövekedett fizikai erőfeszítést igényel, az emberi testnek naponta körülbelül 2500-3000 kalóriára van szüksége. Így, ha növelni kívánja az izomtömeget, meg kell duplázni az étrendben lévő fehérje mennyiségét, ez a fő izomépítő anyag. Arányosan több C-vitamint kell fogyasztania, mert egy gramm fehérje asszimilálásakor a szervezet elveszíti az adott vitamin milligrammját. Hiány esetén a fehérje mennyiségének növelésének nincs értelme.
Az izomtömeg növelése érdekében ajánlott az edzés előtt fél órával fehérjében gazdag ételeket fogyasztani. Valószínűleg nem mindig kényelmes ezt megtenni, azonban vannak olyan megoldások, mint az Aquaterra központ. nak nek Ciocana tornaterem talál egy kávézót a helyes és egészséges táplálkozás sajátosságaival. Itt a menüből kiválaszthatja az étrendnek megfelelő ételeket, és egyidejűleg megihat egy pohár C-vitaminban gazdag citruslevet. Így biztos lehet benne, hogy az edzés során az asszimilált anyagok egyensúlya megmarad.
Ha olyan edzésekről beszélnénk, amelyek célja a fogyás, akkor az étrend áttekintése nélkül nem lesz képes elérni a kívánt eredményt. A napi energiaérték a bazális anyagcserétől és a napi tevékenységektől függően nem haladhatja meg az 1500-1800 kalóriát, hogy a test saját erőforrásait felhasználja a fizikai aktivitás és a zsírégetések elégetése során. Ahogy fontos az anyagcsere-folyamatok normalizálása a fogyás folyamatában, megnövekedett mennyiségű vitamint és ásványi anyagot kell fogyasztania. A rost létfontosságú az étrendben. Az A-, E-vitamint és a kollagénben gazdag ételeket ajánljuk a bőr megereszkedésének megelőzésére. A megadott anyagokat tartalmazó élelmiszerek a következők: tojás, zöld zöldségek (spenót, brokkoli, zöld saláta), spárga, avokádó, lazac, pirospaprika és mások. Mindez a kávézóban is megtalálható tornaterem Aquaterra.
Bármi legyen is az edzés célja, nem szabad megfeledkeznie a táplálkozás fontosságáról ebben a folyamatban. Akár úgy dönt, hogy otthon főzi az ételt, vagy a tapasztalt szakemberek közül választja, mint Ön. tornatermek Chisinau-ban Aquaterra, emlékeznie kell egy dologra - a sporttáplálkozás nem kizárólag a turmixokra és a főtt csirkemellre, vagy az étel helyett a kiegészítőkre vonatkozik. Ez egy változatos és kiegyensúlyozott menüből áll, amely egymást kiegészítő termékekből és azokból a kiegészítőkből áll, amelyek valóban szükségesek a test számára.