SPORTFüggőség - PROBLÉMA, AMIT NEM KELL FELHÍVNI - Blog - Fitness Scandinavia
Új fiók
Fiók beszerzéséhez kérjük, forduljon a Fitness Scandinavia adminisztrációjához.
2012. január 19., csütörtök/Posted by Fitness Scandinavia itt: Egészséges életmód
Olyan ember vagyok, aki szenvedélyesen végzi munkáját, aki valójában sportolással él, és segít másoknak abban, hogy a sport révén megszerezzék a kívánt testet, fizikai állapotot és egészséget. De soha nem az ember edzésének mértékét adtam, hanem a testét és az erőfeszítésekkel szembeni ellenállását. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy az atlétától a fizikai aktivitás megfosztása ugyanolyan hatással van rá, mint a drogos. Néhány ember az étkezési rendellenességek finom formájától szenved, ami a kényszeres testmozgás következménye. Ezek az emberek általában megerőltető edzésen esnek át, abból a célból, hogy lefogyjanak vagy elérjék az álomképességet. Mentségükre leginkább az a tény szolgál, hogy egy sportolónak soha nem lehet túl intenzív vagy túl hosszú edzése, ha a gyakorolt sportról van szó. Az edzés során érzett rendkívüli fájdalom vagy kényelmetlenség nem fogja megakadályozni ezeket az embereket a sportolásban. Legtöbben túledzik. A túlképzés másfél órát meghaladó edzés esetén is előfordul.
Hogyan válhatunk sportfüggővé?
Valószínűleg sokan nem az izmok miatt sportolnak, amelyek jobban meghatározhatóvá és tónusosabbá válnak, nem azért, mert nem lenne meg a kívánt súlya, hanem azért, mert az edzés után megvan a jólét vagy akár a magasság érzése. . Ez annak köszönhető, hogy teste sportolás közben endorfinokat, az úgynevezett „boldogsághormont” választ ki. Ez az agyalapi mirigy által kiválasztott hormon blokkolja a fájdalmat, eufória érzetet kelt és jó depresszió kezelésére szolgál. Fontos tudni, hogy kémiailag az endorfinok nagyon hasonlítanak a morfinhoz. Mint tudják, a morfin az egyik olyan gyógyszer, amely rendkívül gyorsan okoz függőséget. Tehát a test szintjén vannak olyan mechanizmusok, amelyek fiziológiai függőséget okozhatnak a sporttól.
Hogyan lehet felismerni a sportfüggő embert?
A kényszeresen edző emberek többsége pontosan úgy viselkedik, mint a drogosok. Ha rajtuk kívül álló okokból kénytelenek hirtelen megszakítani edzésprogramjukat, akkor többségük elválasztásszerű állapotokat és depressziós epizódokat él át. Ezeknek az embereknek az edzését nem örömből, hanem kötelességből és félelemből, indokolatlanul végzik, hogy ha akár egy napra is szünetet tartanak az edzésben, akkor elveszíti fizikai alakját vagy hízik. Ezek olyan hiedelmek, amelyeknek valóban nincs alapja! Ha egy személy edzés után általában eufóriát érez, annak, aki kényszeresen sportol, egyre intenzívebb és hosszabb edzésekre lesz szüksége ahhoz, hogy elérje ezt az állapotot. Ha lemarad egy edzésről, gyakran bűntudatot vagy elsöprő szorongást érez, hasonló érzéseket, mint a visszavonás során. A sportfüggőség olyan állapot, amely ugyanolyan figyelmet érdemel, mint más típusú függőségek. Idővel befolyásolhatja a vesék megfelelő működését, szívrohamhoz és akár halálhoz is vezethet.
A túlképzés jelei:
- az az érzés, hogy mindig fáradt vagy és nem tudsz pihenni
- a súly vagy a testzsír százalékának drasztikus csökkenése
- növelje a pulzusszámot nyugalmi állapotban is
- kényszeríted magad edzésre akkor is, ha nem érzed jól magad
- soha nem örömükre sportolsz, hanem azért, mert korlátoltnak érzed magad, és félsz a formától való kilábalástól vagy a súlygyarapodástól
- minden edzéssel addig feszegeted a határaid, amíg nem érzed, hogy nem tudsz
- rossz kedved van, és nagyon bűnösnek érzed magad, ha kimarad egy edzés
- inkább kihagyja a barátaival vagy a családjával való találkozót, hogy több edzési ideje legyen
- megszállottan számolja ki az elméjében, hogy mennyit evett, és mennyi sportot kell végeznie, hogy mindent megégessen, amit evett vagy még többet
- akkor sem tud aludni, ha nagyon fáradtnak érzi magát
- az immunrendszer már nem olyan hatékony
- székrekedés vagy hasmenés
- a menstruáció hiánya
- nem tud pihenni, mert úgy gondolja, hogy nem elég elég kalóriát
Ha Önnek vagy körülötted valakinek 5 ilyen tünete van, akkor valószínűleg túledzett. Ez közép- és hosszú távon nem hoz előnyöket a tested számára, hanem éppen ellenkezőleg, felborítja természetes egyensúlyát és megtámadja az immunrendszert.!
Az étkezési tervet és az edzésprogramot mindig testének igényeihez kell igazítani:
- aludjon elegendő órát éjszaka, és ha lehetséges, még napközben is, edzés után
- soha ne hagyja ki az edzés előtti és utáni étkezést
- tartson legalább egy nap szünetet az edzésen
- győződjön meg róla, hogy elegendő kalóriát fogyaszt az erőfeszítéséhez képest
- igyon elegendő folyadékot
- figyeljen az egyes makrotápanyagok megfelelő bevitelére
- csökkentse az edzés időtartamát vagy intenzitását
- úgy mozgassa az edzést, hogy minden nap más izomcsoportokat edzen, így a többi csoportnak elegendő ideje lesz a felépülésre
- Az edzés után 15 percig a jakuzziban vagy a szaunában ellazulnak az izmaid, és gyorsabban gyógyulnak, valamint a masszázs.
- A hideg víz és a meleg víz váltakozása zuhanyozáskor az úgynevezett svéd zuhanyok hozzájárulnak az izmok helyreállításához
- mindig kezelje vitamin- és ásványianyag-hiányát, a kiegészítők jó segítséget jelenthetnek ebben a tekintetben
Hallottál már sportfüggőkről, vagy te is tapasztaltad ezt a szindrómát?