SPORTJÁRÁS, A DIÉTÁNAK A LEGJOBB

Szeretne lefogyni néhány fontot, de a mérlegén lévő tű azért küzd, hogy jó irányba mutasson? Charles Aisenberg, az INSEP-hez (Nemzeti Sport-, Szaktudás- és Teljesítményintézet) csatlakozó sportorvos tanácsot ad a fitnesz-gyalogláshoz, hogy jobban érezze magát a testében. Nincs több mámorító diéta, sétálni kell a fogyáshoz !

gyors séta

SPORTJÁRÁS: AZ IDEÁLIS PÁR KILÓ VESZTESÉGÉHEZ

A fogyáshoz és a fogyáshoz két dolgot kell tennie: a változatos étrendet részesítse előnyben, szigorú korlátozások nélkül, és kombinálja azt a fizikai aktivitással, például a fitnesz járással. Rendszeresen gyakorolva elősegíti az energiafelhasználást.

A lehető legtöbb ember számára elérhető ez az állóképességi aktivitás a zsírt energiává alakítja, amelyet az izmai az edzés során felhasználhatnak.

Kevésbé korlátozó, mint a futás, a kerékpározás vagy az úszás, a gyors séta ezekhez a sportokhoz hasonló módon olvasztja fel a zsírt. A gyors 8 km/h sebességű gyaloglás során átlagosan 610 Kcal/h-t fog költeni, szemben a 690 Kcal/h-val 10 km/h-s futással.

JÓ TUDNI: Túlsúlyosak számára gyors, vagy aktív séta ajánlott. A futással ellentétben nincs ismételt ütközés a talajjal. Ízületei (bokája, csípője és térde) majdnem a testsúly felét eltartják, mint futás közben. Biztos, hogy hamarosan meg fogják köszönni: a gyors séta kevesebb szenvedést, nagyobb örömet jelent !