SPORTOLHAT A ESTE ESETÉN Domyos by Decathlon
Nem ajánlott, hogy este tornázzon? Ezt a kérdést gyakran felteszik és megalapozott, mert sokan vannak egy sporttevékenység a nap végén gyakorlat. Csak rövid szünet ebédidőben, intenzív munkaritmus. hánynak nincs más választása, mint hogy este tornázzon? Azonban az rossz az egészségednek?
A a legjobb alkalom a sportolásra egyéntől függ. Valójában mindannyiunknak különböző az életritmusa. Illusztráció lenne tehát azt gondolni, hogy van egy meghatározott időpont, amikor testünk jobban képes fizikai aktivitásra. De megteheted Este sportolj? Domyos segít eldönteni.
Mi a legjobb alkalom a sportolásra?
Motivációjától függően azok a legjobb alkalom a sporttevékenység gyakorlására eltérően. Először is meg kell említeni, hogy a test hőmérséklete a napszak függvényében változik. A legalacsonyabb hőmérséklete egy és három óra között van reggel ébredése előtt, legmagasabb hőmérséklete pedig késő délután, 17 óra körül van. Bizonyított, hogy, minél magasabb a testhőmérséklet, annál jobb a fizikai teljesítőképesség. Ezért feltételezhető, hogy az edzésre a legjobb idő a késő délután van.
Jobb későn. mint soha
Kíváncsi vagy, mikor van a legjobb idő, sportolni? Az előnyben részesített idő az a reggel, mert a szervezet teljes formában van és kész a legjobbját nyújtani. Nem szabad azonban kizárni az esti testmozgás lehetőségét. Gyakran mondják, hogy ez káros a szervezetre. A gyakorlatban azonban nem kell aggódnia: jobb későn, mint soha! Az esti fizikai aktivitás lehetővé teszi, hogy megszabaduljon a stressztől egy nehéz nap után. Ez lehetővé teszi az étvágy szabályozását és a testsúly stabilizálását is, mert az elhízás az alvást megzavaró tényező (légzési rendellenességek, horkolás stb.)
Este sport: vigyázzon az alvásra
Gyakran mondják, hogy a jó alvás érdekében jobb, ha a nap végén nem sportolunk. Valójában 19 óra után csökken a testhőmérséklet és csökken az éberség. A szervezet lassan felkészül az alvásra. Ebből a szempontból a testmozgás megzavarhatja biológiai ritmusait ebben az időszakban. A testmozgás igazi „stimuláns”: az adrenalin és a többi stimuláló hormon, amely az erőfeszítés során felszabadul, zavarja az alvást. Ezért általában ajánlott, Várjon legalább két órát edzés és lefekvés között.
A megfelelő reflexek
Annak érdekében, hogy ne dobja ki a szervezetet a ritmusból, és fenntartsa az alvás minőségét, kövesse ezeket a tippeket:
Indítsa el az edzést a lehető legkorábban
Előnyben részesítse az állóképességi gyakorlatokat
Kerülje a versenyeket, amennyire csak lehetséges
Igyon rendszeresen
Különös figyelmet fordítson az edzés végén történő nyújtásra és a pihenésre
Az edzést néhány perc pihenéssel fejezze be.
Vegyünk langyos fürdőt
Hoz meghatározza a legjobb időt a testmozgásra, hallgassa meg a belső óráját, ez többet ér, mint bármely vélemény. Próbáld ki, hogy megtaláld a számodra legmegfelelőbb ritmust. És ami a legfontosabb, gondoljon elsősorban egészségére. Ne feledje: ami megtérül, ez az rendszeresség: 30 perc testmozgás, nem számít, minden nap.