Sportolhatok-e, ha még mindig tudom, hogy FIT FOR FUN
Mi van a korábbi időkben a ostobaság szoptatás körül:
• Ne mossa túl hideg a kezét, akkor a tej távol marad - 1987! Vagy:
• A nők nem gyakorolhatnak szoptatás alatt, különben a tej savanyúvá válik - még mindig 2001!
Mintha az anyatej felborulhatna, mint a tehéntej zivatarban. Néhány dolog a nők védelmét szolgálta, például a törvény, szoptatás munkaidőben megengedett.
A sporttilalom azonban akadályozza a nőket. Egyenes a testmozgás rendkívül fontos a szoptatás alatt és jó. De három dologgal tisztában kell lennie.
- Maradjon az anaerob zónában. Tehát ne essen oxigénhiányba, például nagy intenzitású edzés vagy tabata közben. Az izomfájdalom a túlzott használat jele is. A tej ekkor kissé megváltozhat az ízében. Ez szintén nem káros a baba egészségére. De jobb, ha ezen stresszküszöb alatt maradunk.
- Viseljen jó ápoló melltartót. Akkor is, vagy főleg, ha sportol. A melled nagyobb és nehezebb, ha szoptat. A jó ápoló melltartó támaszt nyújt és ugyanakkor annyira rugalmas, hogy nem nyomja össze a finom mirigyszövetet. Egy másik tipp: Csendesedjen edzés előtt, akkor a mellei tejmentesek lesznek.
- Igyon eleget, ha szoptatás közben gyakorol. Bár hidratálás útján nem lehet növelni a tejtermelést, szoptatás alatt nem ajánlott túl keveset inni.
Szoptató anyaként nagyszerű a testmozgás. Természetesen nem fog felkelni az ágyból és futni egy félmaratont. Még a szakemberek sem teszik ezt. Adjon időt a testének, hogy terhességtől kezdve alkalmazkodjon a normális állapothoz, és helyreálljon a szülés után. A szövetet erősen használták. Szülés utáni torna - az első hat hét fegyelmezetten. Ezután könnyű futó vagy keresztlépcsős egységekkel indulhat, és onnan fokozatosan növelheti.