Sportolhatunk-e az EAFIT elfogyasztása után?

Sportolhatunk-e evés után ?

Mennyit kell várni az étkezés és az edzés között? Bár jogos, ez a kérdés gyakran felmerül, mert rosszul kalkulálva ez az étkezés és egy edzés vagy verseny közötti késés veszélyeztetheti teljesítményét. Gyomorfájást is okozhat neked ... Eafit veled, hogy segítsen a megfelelő időben elfogyasztani az ételeidet, és a lehető legokosabban összeállítani őket !

sportolhatunk-e

Edzés: mennyi ideig evés után ?

Az étkezés kezdetétől kezdődik az emésztés: az emésztőrendszer azonnal részt vesz. Ennek az alapvető funkciónak az elvégzéséhez a véráramlás elsősorban az érintett szervekre irányul, nevezetesen a nyelőcsőre, a gyomorra, a belekre ... Minden megfelelő tápanyagot biztosít a működésükhöz.

Amint elkezdi edzését, ez a véráramlás elsősorban az emésztőszervek rovására irányul a fizikai aktivitásában részt vevő izmok felé.

Az emésztés során végzett edzés emésztési problémákat okozhat

Az emésztési stádiumtól függően a tápanyagok hiánya kényelmetlenséget okozhat. A gyomor kiürülésének kezdetén a felső folyosóit esetleges kellemetlenségek érinti: regurgitáció, reflux, gyomorégés, émelygés, sőt hányás is. Ha a gyomorürülés előrehaladottabb, a kellemetlen érzés az alsó emésztőrendszerhez kapcsolódik, és hasmenést vagy görcsöket eredményezhet.

Végül, ha a véráramlás az izmokra irányul, akkor előnyös az izomműködése, de az emésztési kényelmetlenség negatívan visszahathat a teljesítményére ... Ezért mindkét esetben célszerűbb ezt a két tevékenységet helyezni a rossz kölcsönhatások elkerülése érdekében.