Sportolhatunk-e terhesség alatt?
Miközben 800 métert futott nyolc hónapos terhes állapotában, egy amerikai sportoló emlékeztetett arra, hogy a terhesség alatti fizikai aktivitás nagyon is lehetséges, sőt előnyös, ha ésszerűek maradunk.
Feladva 2014. január 07. 18:31
A legutóbbi, június végén zajló amerikai atlétikai bajnokságon a nyolc hónapos terhes Alysia Montano alig több mint 2 perc alatt futotta le 800 méteres sorozatát. Terhessége kezdete óta az Egyesült Államok ötszörös bajnoka tovább edzett és magas szintű versenyeken vett részt. Egy olyan bravúr, amely emlékeztet minket arra, hogy a sport és a terhesség még az alkalmi sportolók vagy az ülő emberek számára sem összeférhetetlen.
Mert ellentétben azzal, amit gondolni lehet, az adaptált és mérsékelt fizikai vagy sporttevékenység megkezdése vagy folytatása terhesség alatt nem veszélyes sem a leendő anyára, sem a babára. "A testmozgás nem növeli a vetélés vagy az idő előtti szülés kockázatát" - hangsúlyozza Dr. Thierry Harvey szülész nőgyógyász és a párizsi diakonisszák szülészeti osztályának vezetője. A fizikai aktivitásnak még számos előnye van: korlátozza a súlygyarapodást, csökkenti a terhességi cukorbetegség és a preeclampsia kockázatát, javítja a vénás visszatérést vagy akár csökkenti a szülés utáni depressziót.
Sport szórakozás
"Ha a terhes nő általában sportol, hagyja, hogy folytassa" - mondja Dr. Thierry Harvey a Le Figarónak ", az a fontos, hogy örömet szerezzen és meghallgassa önmagát". Még azok a nők is elindulhatnak, akik soha nem voltak nagyszerű sportolók. "Csak lépcsőn kell lemenni a mozgólépcsők helyett, a buszról vagy a metróról le kell szállnia egy megálló előtt" - írja le a nőgyógyász. Gyors séta vagy kocogás, úszás, kerékpározás vagy lakástúrák, ezeket a tevékenységeket a szakember ajánlja és erősen ajánlja. A gyakorlatok gyakorisága, időtartama és intenzitása minden nőtől függ. Néhányan képesek lesznek gyakorolni a fizikai tevékenységet, "és ezt meg kell engednünk nekik" - biztosítja Dr. Thierry Harvey.