Sportolj és szabályozz 10 dolgot, amit nem tudsz! Stimul
Először is nagyon gyors és egyszerűsített emlékeztetőt fogunk adni a nő ciklusáról ... a cél az, hogy még a férfiak is megértsék a szavainkat 😜
Egy Clara-nak hívott nő ciklusa átlagosan 28 napig tart, és különböző szakaszokból áll:
D1-től D5-ig: "A szabályok" "az angolok leszálltak" "Clara a ses ragnagnas" "Megvannak a dolgaim" "vörös riasztás" ... sok kifejezés azt jelenti, hogy egy nőnek a méh nyálkahártyájából származó vérkeringése van, mert nem volt megtermékenyítés. Leegyszerűsítve: a méh készít egy "hangulatos kis fészket", amely készen áll a rendőr befogadására, és ha nincs petesejt, akkor a méhnek már nem kell tartania ezt a fészket, ezért megszabadul tőle. !
D1-től D14-ig: follikuláris fázis, Clara inkább jó hangulatban van
D14 körül: ovulációs periódus
D14-től D28-ig: luteális fázis, emelkedett progeszteron szint
Tehát itt van a 10 dolog, amit valószínűleg nem tud a menstruációról és a nőkről
n °1 - a legfelsõbb sportnõk látják, hogy eltûnnek az idõszakok
Nagyon nagy dózisban a sportnak következményei lehetnek a menstruációs ciklusra. Egyes magas szintű sportolók BMI-je nagyon alacsony, zsírtömegük nem elegendő. A test ösztrogénszintje azonban közvetlenül összefügg a zsírszinttel. A túl vékony sportolónak fennáll annak a veszélye, hogy szabálytalan menstruációkat szenved, vagy akár eltűnést okozhat. Még akkor is, ha ez nem kapcsolódik közvetlenül a meddőség kockázatához, erősen tanácsos beszélni kezelőorvosával.
n ° 2 - a sport csökkenti az összehúzódásokat
Milyen okai vannak a menstruációs fájdalomnak? Prosztaglandinokhoz! Ez a hormon összehúzódásokat okoz a méhben, a kismedencei izmokban, a hátban, de a belekben is. Arról nem is beszélve, hogy fokozzák az idegek érzékenységét. A sport azonban megnöveli az alsó hasi véráramlást, és lehetővé teszi az izmok jobb oxigénellátását és ezáltal semlegesíti összehúzódásaikat.
Extra információ: csökkentse a cukrok kifinomult. Az inzulin túltermelését okozzák, amely a gyulladásgátló prosztaglandinok termelésének oka.
n ° 3 - a ciklus második részében egy munkamenet elvégzése nehezebb
Ebben a második szakaszban (a megtermékenyítés után) a progeszteronszint emelkedik. Ennek az a hatása, hogy felgyorsítja az anyagcserét! Tehát megnő a testhőmérsékletünk.
Ez növeli a légzésszámunkat. A tevékenységek ezért nehezebbnek tűnnek számunkra, és a fáradtság gyorsabban jelentkezik.
# 4 - a szabályok csökkentik a reakcióidőt
Ne feledje a prosztaglandinokat, a menstruációs fájdalmat okozó hormont. Van még egy negatív oldaluk, hatásukként meghosszabbítják a nők reakcióidejét az uralkodási időszakban, akár sportosan, akár nem.