Sportolj Ricardával! Négy kardio gyakorlat otthon
Utolsó óra
- 15:51 Felborította autóját
- 15:46 Motru polgármestere, elborzadva a bányászat bezárásának könnyedségéről
- 15:30 Részeg vezetés, 23.00 után
- 14:14 20 évvel Marchiș halála óta a csendőr megölt a diszkóban
- 13:22 Több ezer új fertőzés, haláleset a fiatalok körében
- 13:10 Covid tünetekkel rendelkező terhes nő a kórházban halt meg
- 12:08 Országszerte az emberek segíteni akarnak a schelai idős asszonynak
- 11:43 A Covid járványt a DGASPC Gorj központjából eloltották
attitűdök
Videohírek
Románia: DN66 Târgu Jiu - Petroşani
Utolsó megjegyzések
horoszkóp
bejelenti
A legnépszerűbb cikkek
Pandurul - újság a gorj nép lelkéről
Cím: Targu Jiu, str. Unirii, sz. 36 (Gârdu komplexum, hátsó bejárat)
Facebook: pandour
Email: [email protected]
Archívum »
hangzó
Szavazni kíván, mivel a Covid-fertőzések száma növekszik?
RSS-hírcsatorna
hírlevél
Ricarda Rădulescu, nemzetközi fitneszoktató kényelmesen elmagyaráz négy egyszerű kardio gyakorlatot, amelyeket otthon is végezhet. Segítenek az immunrendszer megerősítésében, a fogyásban és a stressz megszüntetésében. És ne felejtsd el, a sport egészséget jelent!
1. Feladat: a térdével a mellkasáig fut
2. gyakorlat: ugró emelők
3. gyakorlat: nyírás ellentétes karral és lábbal, törzs követi a hátsó lábat
4. gyakorlat: háromszor oldalra futva (2 lépést oldalra futok, és a 3. időpontban térdemmel a mellkasomig maradok, majd ellenkező irányba változtatok irányt).
Mind a négy gyakorlatot időközönként hajtják végre: 40 másodperc erőfeszítést 20 másodperces aktív szünettel (a helyszínen járás). Mindez megtörtént, majd további két halmaz megismétlődik.
A kardió gyakorlatok segítik a kardiorespirációs rendszer stimulálását, növelik az állóképességet, edzik a testizmok döntő többségét, kiküszöbölik a stresszt, csökkentik a koleszterinszintet, javítják a memóriát és a figyelmet, segítenek a fogyásban, erősítik az immunrendszert és növelik a tüdő kapacitását.