Sportoljon a fürdőben Jean-Pierre Clémenceau-val

Álomtest felépítéséhez nem kell vagyont költenie. Egy fürdőkád, motiváció és (nagyon kevés) idő elegendő lesz arra, hogy megerősítsen minket. Jean-Pierre Clémenceau, a sztárok edzője elmondja nekünk a titkait.

Írta: Elsa Rouden
Vizuális: Oredia

Aquabdos

Ez a gyakorlat konkrét hasizmok lesz

  • Kezdő pozíció

Feküdj a kádban

  • Gyakorlat

1. Helyezze az alkarokat a kád szélére
2. Emelje ki a lábát (kinyújtva) a vízből úgy, hogy összehúzza a hasat
3. Menjen vissza lassan

  • Ismétlés

Végezzen 2 - 3 10-es készletet

fürdőben

Egyéb gyakorlatok a "120 intelligens gyakorlatból a napi mozgáshoz" Jean-Pierre Clemenceau, kiadta Guy Trédanie

Minden gyakorlata Sport

Aquatriceps

Ez a gyakorlat erősíti a tricepszet

  • Kezdő pozíció

Ülj a kádadba

  • Gyakorlat

1. Helyezze a kezét a kád szélére
2. Nyomja meg a karjait, hogy felemelje a mellét
3. Maradjon támasztva, kinyújtott karokkal
4. Lassan engedje vissza a hátát ülő helyzetbe