Sportoljon otthon; Coudeville sur Mer
Megjelenés dátuma: 2019.02.25
Coudeville sur Mer városában lehetősége van vízi sportokat, teniszt, jógát gyakorolni ... de kerékpározhat, futhat vagy akár otthon is sportolhat.
Különböző motivációk
Legyen szó akár versenyre való felkészülésről, izomépítésről, formaváltásról, szórakozásról vagy fogyásról, fontos tudni, hogy mik a céljai, a célkitűzései annak érdekében, hogy motiváltak és rendszeresek maradjanak.
Ne feledje azonban, hogy nem kell mindennap megölnie magát az edzőteremben az izomépítéshez vagy a fogyáshoz. Van néhány könnyű gyakorlat, amelyet otthon vagy útközben végezhet. Valójában néha a könnyű edzések sokkal jobban működnek.
Mielőtt kipróbálná a CrossFit-et, regisztráljon egy intenzív edzőtáborba vagy HIIT programba, tanuljon meg néhány gyakorlati gyakorlatot, majd építse be az egyik ilyen gyakorlatot az edzésprogramjába.
Gyakorlatok a fogyáshoz
Két egyszerű edzésprogram van az alábbiakban. Fontolja meg a fitneszprogram kiválasztását az edzettség és az egészség jelenlegi szintje alapján.
Könnyű testmozgás a kezdők számára
Ez a terv jól működik azok számára, akik egyáltalán nem sportolnak. A könnyű gyakorlatok az anyagcserét kikapcsolják lusta módból, és újra mozgásba hozzák. De ahhoz, hogy ez a terv működjön, rövid és kezelhető edzéseket kell tartania. Így soha nincs mentséged egy munkamenet kihagyására.
Ehhez a tervhez napi 1-3 alkalommal fog edzeni, de minden edzés nem tart sokáig. Nem kell váltania, valószínűleg nem fog izzadni túl sokat, és nincs szüksége külön felszerelésre.
Egyszerű képzés kezdőknek:
- 7 perc gyors séta
- 7 perc könnyű tüdő és fekvőtámasz (falon vagy térden)
- 7 perc gyors séta