Sportoljon
Nem volt eleve elhatározva az intenzív sportolás. Néhány évvel ezelőtt ezt még egyértelműen elmondhatjuk A nagy vidrák kategóriájába tartoztam, akik a kanapéjukra dőltek egész nap. És mégis, csodák történnek, és itt kelek 5: 45-kor, hogy tornaterembe menjek, vagy hogy munkám után ennek szenteljem az estéimet. És még elmondhatom, hogyan történt.
Rövid távú jövőkép és elérhető célok
Nem, egy reggel nem arra ébredtem, hogy minden nap így járok. Több hét, plusz hónapok kellett a felállításához. A kiindulási cél hetente háromszor volt. A sportlány ellentéte voltam, volt jó akaratom, de nem volt annyira motivációm, röviden: jobb volt kicsiben fogadni, hogy az első 3 nap ne csüggedjen. Tehát hetente háromszor, minimum 45 perc előtt. Nem tartott sokáig, és egyértelműen kivitelezhető (egyszer a kanapéról.) Miután elindult, rájövünk, hogy a 3 alkalom nem rossz, de a négyszer hatékonyabb lenne, és ez a 45 perc minimum, de ez az 1 óra lehetővé teszi, hogy több különböző izmot dolgozzon. És végül szépen fejlődik.
Egy olyan környezet, amely el akar menni
Ha kívánja,
Nincs nyomás, de jó a szervezés
Nincs értelme szörnyeteg nyomást gyakorolni magára hogy mindennap sportoljak. Legjobb esetben beteg lehet tőle, és szoronghat minden alkalommal, amikor a cipőkről van szó. Nincs érdeklődés. Másrészt meg kell állítania egy ritmust: ha hetente háromszor, akkor hetente háromszor, és nem találunk kifogásokat . Nincs időnk menni hétfő este? Tehát ahelyett, hogy a tervek szerint tennénk, és kedden sem mennénk, cserélünk. Minél jobban elérhető a cél, annál magabiztosabb a megvalósításában. És így jutottam el hetente 6 alkalommal. Mert ahogy mentem, az időmet úgy alakítottam, hogy megfeleljen.