Sportolnak; A gerincműtét utáni edzésnek van értelme
A műtét utáni edzésterv értékelésének hátránya, hogy alig van megbízható adat a rehabilitációs időszakokról. A sportolók terhelési konfigurációi túl eltérőek.
A gerinc sérüléseinek operatív ellátása
A sport egészséges - de sérülések akkor is előfordulhatnak, ha aktív vagy. A gerinc sérüléseinek mindenféle műtéti kezelése már nem ritka. A szabadidős és versenysportok érintett sportolói természetesen arra törekednek, hogy a lehető leggyorsabban folytassák az edzéseket. Különösen akkor, amikor versenyeket terveztek, kívánatos a gyors edzéskezdés.
Minden beteg számára előnyös a gyorsabb mindennapi élet, alacsonyabb a relapszus kockázata és a tünetek tartós mentessége. A műtét utáni edzésterv értékelésének hátránya, hogy alig van megbízható adat a rehabilitációs időszakokról. A sportolók terhelési konfigurációi túl eltérőek.
A különféle sporttípusok nagyszámú különböző stresszszintje ellentétes a tudományosan nem kellően biztosított szakértői véleményekkel és a közös betegcsoportok utógondozásának eredményeivel. Az, hogy a sportolók hogyan tudnak optimálisan stresszelni, teljesen sötétben van.
A gerincműtét utáni rehabilitáció
Gerincműtétre van szükség (sport) balesetek (különösen összetett csigolyatörések és csigolyaközi porckorong sérülések) következtében, ha a műtét nélküli terápia nem tudja helyreállítani a fájdalomtól vagy a mozgékonyságtól való mentességet. A sportterápia összefüggésében a tapasztalatok képezik az időbeli folyamatok alapját. Egyszerűen fogalmazva, a következő eljárást javasoljuk:
1.-2 Nap - Légző és keringési torna, izometria, PNF (proprioceptív neuromuszkuláris könnyítés) oldalról
2-3 Napi mozgósítás az ágyból
4.-7 Nap - mozgósítás önsegítő képességre (alkalmasság mindennapi használatra)
A 2. héttől kezdődik az MTT (erő, állóképesség, koordinációs edzés), testedzés
A 3. héttől hátúszás
A 8. héttől - hajlítási és forgási terhelések, az MTT önállóbb
12. héttől - teljes rugalmasság és edzhetőség
A 24. héttől kezdve „leginkább versenyképesség a kontakt sportokban is
Orvosi képzési terápia gerincműtét után
Az általános gyógytorna utáni konkrét képzés kezdetét és intenzitásának megválasztását az orvossal, a terapeutával és az oktatóval egyeztetve kell meghatározni. Mindig figyelembe kell venni a fegyelem-specifikus sajátosságokat. A labdasportokban az egyes egységeket célszerű beépíteni egy fitnesz- vagy rehabilitációs edzővel a labdába, mielőtt visszatérnének a csapat edzésére.
Erőedzés a gerincműtét után
A súlyzós edzéseket azonnal meg lehet kezdeni és meg kell kezdeni az eljárás után. Kezdetben a terhelés izometrikus. A gyógytornásznak mindenképpen utasítania és ellenőriznie kell a felszereléssel kapcsolatos koncentrikus erőnlétet. A testmozgás intenzitásának koordinálását is a rehabilitációs folyamathoz kell igazítani. Az utókezelés későbbi fázisaiban végzett komplex ingyenes gyakorlatokhoz, valamint az erős sportok edzésének sajátos formájaként először a koordinációs elemeknek alárendelt célt kell kiválasztani a maximális terheléssel történő edzés előtt.
Kerékpározás gerincműtét után
A kerékpározás az általános állóképességi edzés nagyon szelíd formája lehet. A hivatásos kerékpárosok az alacsonyabb vertikális hatás és a gerincre nehezedő torziós stressz hiánya miatt nagyon korán megkezdhetik a speciális edzéseket.
A nyereg magasságának változtatásával a védendő terület jelentősen megkönnyebbülhet. A burkolt utakon legkorábban 3 héttel lehet közlekedni, a fúziós műveletek után a műtét utáni negyedik hónaptól. A terepversenyek és versenyek fokozott esés kockázatával járnak, és csak a gyógyulás 6. – 7. Hónapjától kell figyelembe venni.
Úszás gerincműtét után
A vízben való mozgás ideális az általános erő- és állóképességi elemek helyreállításához a gerincet nagyon kímélő módon. Elengedhetetlen a teljes sebgyógyulás, amelyet körülbelül 3-6 hét elteltével biztosítanak. Akkor nem minden úszási stílus ajánlott korlátozás nélkül. Ezért meg kell beszélnie orvosával vagy gyógytornászával, hogy melyik úszási módot választhatja. A hivatásos úszóknak tisztázniuk kell azt is, hogy a tekercsfordulások és az induló ugrások mennyiben hozhatók összhangba a gyógyulási folyamattal.
Labdás sport gerincműtét után
A labdasportokat könnyű és közepes testkontaktus kísérheti (foci, kosárlabda, kézilabda stb.) Vagy tudatos ütközés (rögbi, amerikai futball), amelyek a tényleges fiziológiai stressz mellett jelentősen befolyásolják a legkorábbi visszatérési időt. Az általános erő- és állóképességi edzés megkezdéséhez a már meghatározott intézkedések érvényesek. A külső erőkkel történő első használat előtt feltételezzük, hogy a beteg mentes a fájdalomtól, és hogy képalkotó eljárásokat alkalmaznak. Az empirikus értékek itt is a játék megkezdése előtt legalább 6 hónapos rehabilitációs időszakot jeleznek.
Tenisz, squash gerincműtét után
A testkontaktus nélküli visszalépő játékokba való visszatérést lényegében az egyéni teljesítményszint korlátozza. A gerincoszlopon jelentkező stressz mértéke az ütközés és a támasztó mozgások során meghatározó. Konzultáció után a tapasztalt játékosok az első hónapokban általános erő- és állóképességi edzéssel kezdhetnek könnyű koordinációs gyakorlatokkal és a labdaérzés gyakorlataival.
Körülbelül 6 hónappal a művelet után korlátlan fajlagos terhelhetőségre lehet számítani. Ha a műtét során a csigolyatestek megmerevedtek (spondylodesis), a rehabilitációs idő 12 hónapra növelhető. Sí. A síelésbe való visszatérés alapvetően a fent említett időbeli ajánlások hatálya alá tartozik. Ahogy az várható volt, a kezdőknek és a haladó tanulóknak javasoljuk, hogy kerüljék a gerinc magas megterhelését. Közvetlen javulás érhető el a lábtechnika tökéletesítésével és a faragásra való áttéréssel. A leesés veszélye miatt azonban, amelyet soha nem lehet kizárni, 6 hónap előtt nem szabad újból belépni.
Gerincműtét után golf
A gerincműtét után nincs kizárva a golf folytatása verseny vagy rekreációs szinten. Az ágyéki gerincen végzett intervertebrális korongműtétek után 4–8 hetes lábadási időket említenek, míg a mellkas gerincének területén történő súlyosabb beavatkozások 2-3 hónapot, az ágyéki gerinc műtétek pedig 6 hónapot vesznek igénybe. A gerincoszlop enyhítése érdekében a lengés közben ajánlatos megváltoztatni a löket technikáját, amely magában foglalja az általános rövidebb lengést a hyperlordosis ("üreges kereszt") nélkül a célban. (1)
Következtetés
A gerinc sérülései súlyos következményekkel járhatnak. Annál is fontosabb, hogy a rehabilitáció során az előkészítő erőnlétre helyezzük a hangsúlyt. Az ambiciózus sportolóknak a lehető legkorábban újra meg kell kezdeniük egy speciális edzéssel - lehetőleg egy rehabilitációs edző irányításával.
Szerzők: Dennis Sandig és Daniel Kilb
Könyvtipp a Trainingsworld szerkesztőségétől:
Hátsó javítás: Az öngyógyító hátfájás McGill-módszere
A hátfájás széles körben elterjedt betegség - „minden német szenved életében legalább egyszer, és sokuknak még krónikus tünetei is vannak. A hátsó javításban Stuart McGill professzor, gerincszakértő és bestseller-szerző megmutatja az olvasónak, hogyan ismerheti fel, értékelheti és kerülheti el fájdalmát kiváltó impulzusait, és progresszív lépésenkénti tervet kínál a hatékony gyakorlatokról a fájdalom gyógyítására.
Egy további fejezet speciális gyakorlatokat kínál olyan betegségek számára, mint az isiász, a gerinc görbülete és a gerincferdülés. Stuart McGill több mint 30 éves kutatásból és klinikai vizsgálatokból származó tudását ötvözve létrehozott egy tudományosan megalapozott útmutatót, amely bemutatja, hogyan lehet leküzdeni a hátfájást, és hogyan lehet újra aktív és fájdalommentes életet élni.
A kanadai Waterloo Egyetem biomechanikai professzora, valamint a gerinc mechanikájának és rehabilitációjának nemzetközileg elismert oktatója és szakértője. Stuart McGil gyakori tanácsadója a kormányzati szerveknek, vállalatoknak, élsportolóknak és sportcsapatoknak, és több mint 300 tudományos publikációt írt a hátfájásról és sérülésekről. A deréktáji rendellenességek című könyve, amelyet többször kinyomtattak, az orvosi szakirodalom standard műve.
tudsz a könyvet itt, a boltban vagy Az Amazon-on keresztül rendelni
Bibliográfia:
1. Német sportorvosi magazin, 2000. évfolyam, 51. évfolyam, (2), 68. oldal.
2. Német sportorvosi magazin, 2003., 54. évfolyam, (5), 142–147