Sportoló portré Julia Kartal

Válasszon a következő alkategóriák közül:

Berend Breitenstein-től

A figurás osztály sportolója a kezdetektől fogva

"Bármit elérhet, amit akar, ha hajlandó elég keményen dolgozni érte."

Julia Kartal, aki 1987. július 29-én született Frankfurt am Mainban, e mottó szerint él és edz. Ez a fiatal, csinos, 1,65 méter magas, versenyképes, 55–56 kg-os nehéz sportoló (szezonon kívül: 58,5–59,5 kg) öt éve edzett, és először debütált a női figurák osztályában, amelyet először rendeztek meg. GNBF e. V. 2009-ben. Julia gyönyörű testalkatával és szimpatikus karizmájával lenyűgözte a verseny nézőit, és meggyőzte a bírókat is. Harmadik hely és, mint mondja, „csodálatos” élmény a GNBF e-n. Az V. színpadon állva felkeltette ambícióját, hogy részt vegyen a jövőbeli versenyeken a női figura osztályban.

A kiképzett irodai tisztviselő és leendő diplomás sport- és fitnesz edző jelenleg a GNBF e. V. német bajnokság 2010. Ehhez hetente összesen 6–7 alkalommal edz. A zsírégetés optimális stimulálása érdekében Júlia hetente 2-3 alkalommal éhgyomorra végez állóképességi edzéseket kora reggel. Erősítő edzés következik vagy este, vagy másnap. Az erőnléti edzés során a 23 éves fiatalember kétnapos osztott programot használ, ahol a karokat és a lábakat egy napon, a hátát, a vállát és a lábszárát pedig az osztott program második napján együtt dolgozza fel. Minden izomcsoport esetében 2–4 gyakorlatot edz, mindegyik 3–4 készlettel. Az ismétlések száma sorozatonként 6 és 15 között van. A programban általában több gyakorlat van a nagyobb izomcsoportoknál, mint a kisebb izomcsoportoknál. "A hasizmaimat hébe-hóba, vagy a szív- és érrendszeri edzés napján edzem" - mondja Julia. Julia 20–30 percig gyakorolja a kardió edzést intervallum módszerrel a futópadon, vagy 40–60 percig a folyamatos módszerrel az ergométeren vagy a lépcsőn.

"Nem rajongok a diétákért, ezért annál nehezebb bizonyos dolgokról lemondanom, és terv szerint étkezni" - mondja Julia diétájával kapcsolatban. Ha a szezonon kívül a csokoládé és a gyorsételek, valamint a tészta legalább hetente kétszer szerepel az étlapján, a jól képzett Júlia a versenyre való felkészülés során fokozott figyelmet fordít az étkezés időzítésére és ételeinek kiválasztására. „A versenyre való felkészüléshez 3 óránként eszem, és így napi 4-5 étkezésem van. Ezek többnyire rizst, baromfit, burgonyát, alacsony zsírtartalmú túrót, alacsony zsírtartalmú túrót, tonhalat, zöldségeket, gyümölcsöket, zabpelyhet és más teljes kiőrlésű termékeket tartalmaznak. Ez idő alatt nagy figyelmet fordítok a magas fehérjebevitelre és az alacsony szénhidráttartalmú étrendre, elsősorban komplex szénhidrátokkal. 3–4 liter folyadékot veszek, tea, víz, gyümölcslé és nagyon kevés kávé. ”Julia étrendjét kiegészíti fehérjepor, magnézium, vitaminok és zsírégetők formájában alkalmazott étrend-kiegészítőkkel.

Mielőtt elkezdené a Természetes Testépítés Julia olyan sportokat kezdett gyakorolni, mint a kocogás, a kosárlabda, az aerobik és a tánc. Ezek a tevékenységek a mai napig a hobbija közé tartoznak, valamint a barátokkal való együttlét, az alvás, az utazás és az olvasás. A GNBF révén e. Tobias Rehagel V. atléta kapcsolatba került Természetes testépítés, és ezért Julia nagyon köszönetet mond neki. "Nélküle (Tobias Rehagel - a szerkesztő megjegyzése) soha nem léptem volna színpadra" - mondja. Regiane da Silvát nevezi sport példaképként. Julia először látta ezt a sportolót a FIBO-nál, és azonnal megihlette gyönyörű izmai. Barátai támogatása nélkül Julia nem lenne ott, ahol ma van. „Köszönöm lányok a folyamatos motivációt, a támogatást és a bennem való hitet! Csodálatos érzés, hogy ilyen emberek vannak mögöttem. Egyedülálló vagy! ”Köszönet illeti Steffen Neff (www.top1gym.de) stúdiótulajdonosát is a remek együttműködésért és az ismereteken és tapasztalatokon alapuló képzési tervek elkészítéséért.

Ha élőben szeretné látni Julia Kartalt a színpadon, megteheti ezt 2010. október 16-án a 7. GNBF e. V. Természetes testépítő bajnokság Brunsbüttel/Schleswig-Holsteinben. Julia tervezi részvételét az SNBF svájci természetes testépítő bajnokságán, 2010. október 30-án.

Számíthatunk a fiatal sportoló versenypályájának további fejlődésére!