Sportoló vízigénye - Doctissimo
Szórakozáshoz, formában tartáshoz vagy fogyáshoz, jó hidratálás nélkül sporttevékenység nélkül A felszívandó mennyiségek, a legmegfelelőbb víz. kövesse tanácsainkat.
Futballpályán, kerékpáron vagy fitneszteremben a sportolók mind izzadnak, ami a vízveszteség jele, amelyet nem szabad figyelmen kívül hagyni. A normál sportgyakorlat számára az ivóvíz a legjobb válasz.
Igyon edzés előtt, alatt és után
Az optimális hidratálás szintjének megőrzése érdekében inni kell edzés előtt, alatt és után. Körülbelül fél liter víz felszívása ajánlott az ülést megelőző két órában. Fontos ezt előre megtenni, mert a testnek némi időbe telik ennek a folyadéknak az asszimilálása. A testmozgás során a legjobb az, ha minden negyedórában hidratálod magad, vagy legalábbis a csapatsportoknál, minden alkalommal, amikor abbahagyod a játékot. Kerüld el a túl sok fogyasztást egyszerre, különben kellemetlen érzésed lesz. Hasonlóképpen száműzze a jeges vizet is, amely bélfájdalmat okozhat. Kerékpárral vagy kocogásra gondoljon a vízi zsákokra! A 2-3 literes táskához csatlakoztatott hüvelynek köszönhetően a sportoló megállás nélkül ihat. A "sport" kupakkal ellátott palackok könnyebben hidratálják útközben is. A foglalkozás után folytassa az ivást a következő két órában. A teljes abszorbeált mennyiségnek meg kell felelnie a vízveszteség legalább felének.