Sportolók, hogyan kell enni

A kiegyensúlyozott étrend lehetővé teszi azok számára, akik elfogadják, nagyon jó testi és lelki egészséget.

A teniszezők rengeteg energiát pazarolnak a pályára - a kalóriafogyasztás percenként akár 9,1 kcal -, ami azt jelenti, hogy ezeket az energiatárolókat menet közben fel kell tölteni.

Azok, akik nagyon komolyan veszik a diétákat, forduljanak szakemberhez; mások számára itt van néhány apró táplálkozási tipp, amelyek bármilyen típusú lejátszóhoz alkalmazkodnak.

Az alapvető kérdés, amelyet meg kell érteni, az a tény, hogy az ételek nagyon változatosak, ezért a kiegyensúlyozott étkezés a legfontosabb cél, amelyet étkezés közben kell elérni.

Néhány táplálkozási szabály, amire emlékezni kell

Mindig a legjobb, ha minden nap meghatározott időpontokban eszel; így ahelyett, hogy nagy ételt terveznénk, 5 apró helyreállítási pillanatot kellene elosztanunk a nap folyamán: reggeli, kis „snack” reggel közepén, ebéd, délutáni snack és vacsora.

Reggel nagyon fontos, hogy bőséges reggelit fogyasszon (és ne csak kávét vegyen), és főleg két órával a mérkőzése/edzése előtt. Ennek tartalmaznia kell teát vagy kávét, tejet vagy gyümölcslevet, árpapelyhet, kenyeret mézzel vagy lekvárral és szezonális gyümölcsöket. A finomabb reggelit kedvelőknek sonkás szendvicset ajánlunk.