Sportolóknak csokoládé-méz-banán-kvark Kiezimker
Méz a berlini városi méhekből
A sovány kvarkban magas a fehérjetartalom, ezért a sportolók szeretik megenni. Azonban tiszta íze halvány és sivár. De kakaóval, banánnal és mézzel kombinálva finom étel lesz.
Ahogy a neve is sugallja, a sovány kvarkban alig van zsír; de sok fehérje támogatja az izomépítést. Kalciumot, fontos aminosavakat, folsavat, káliumot és foszfort tartalmaz. Nem kell magyaráznom senkinek, hogy a méz egészséges, és akinek kérdései vannak ezzel kapcsolatban, itt talál választ a blogban.
A banán sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, például magnéziumot és káliumot, és sok szénhidrátjával rengeteg erőt ad nekünk. A kakaónak (kérjük, ne keverje össze a vegyes csokoládéitalok kész porával, a kakaó cukros kollégájával) nagyon sok kínálata van: mindenekelőtt az úgynevezett antioxidánsok teszik egészséges összetevővé. Védik sejtjeinket többek között a szabad gyököktől és ezáltal a ráktól.
Mindez egészséges dologgá teszi ezt a csokis mézet és banántúrót. Úgy gondolom, hogy tökéletes snack: ízletes, sokáig töltő és energizáló, de reggelire vagy desszertként is nagyon jól fogyasztható.
Nagy adagra van szüksége:
- 250 gramm alacsony zsírtartalmú kvark
- egy banán
- egy teáskanál kakaót
- egy teáskanál mézet
Először villával törje össze a - legjobb esetben nagyon érett - banánt, amíg egy banánpép nem képződik. Ezután hozzáadjuk a kvarkot, a mézet és a kakaót. Keverj össze mindent jól, díszítsd a jó hangulat és még jobb étvágy érdekében, és készen áll a szupergyors, szuper finom és szuper egészséges sportoló étele.
Ami a mézet illeti, a legjobb, ha enyhe fajtát választunk, hogy még mindig megkóstolhassuk a kakaó és a banán illatát; A hársméz például sok illóolajával és enyhén mentás ízével nem annyira alkalmas. Jobb lenne Robinia vagy egy tavaszi méz.