Májböjt cukorbetegséghez #meinbuntesleben
A májböjtöléssel kitalálta, hogy valami jót tesz a májának: A zsíros máj esetében ez a diétás forma ismét hozzájárulhat a máj zsírtartalmának csökkentéséhez. Ennek pozitív hatása lehet a 2-es típusú és a prediabetesre is, és ez a rövid távú étrend az 1-es típusú cukorbetegségben szenvedőket is érdekli.
Kompakt diabétesz ismeretek
A májböjt fő oka egy meglévő zsírmáj. Főleg a kiegyensúlyozatlan étrend és az alkohol okozza. A túl sok szénhidrát-, zsír-, alkohol- és/vagy cukorfogyasztás kiegyensúlyozatlanná teszi a májat és rontja annak működését. Hosszú távon a rosszindulatú májbetegségek kockázata még nő is. A testmozgás hiánya a helyzetet is rontja.
Hogyan működik a máj koplalása?
Az alapvető építőelem az erősen csökkentett kalóriatartalmú étrend. Fizikai állapotától függően naponta két-három étkezés során 1000 és 1200 kcal közötti mennyiséget fogyaszthat.
A megvalósítás nagyon másképp nézhet ki: az ételeket teljesen vagy részben speciális shake-ekkel helyettesíthetik, vagy egyszerűen elkészíthetik a megfelelő ételekkel. Ennek alapja a sok friss zöld, azaz a zöldség és a saláta, valamint a fehérje magas aránya. Ezt a keveréket nagyon kis mennyiségű szénhidrát egészíti ki. Ezenkívül az egészséges zsírok szerepelnek a menüben, például az omega-3 zsírsavak vagy az egyszeresen telítetlen zsírok, például a dióban és az olívaolajban találhatók. A böjt alatt további tápanyagok, például béta-glükán, kolin vagy taurin fokozzák a zsírcsökkentő hatást.
Mire jó a máj koplalása?
A megváltozott étrend enyhíti a májat, és a lipid anyagcsere újra elindul. Például a máj zsírtartalma csökken. Pozitív mellékhatás: a vese és a hasnyálmirigy is profitál a böjtből, és a test sejtjei érzékenyebbek az inzulinra a magas rosttartalmú étrend révén, így az inzulinadagok akár csökkenthetők is. Ha a vérnyomása és a koleszterin értéke túl magas, akkor Ön is profitálni fog belőle: csökken a májzsír és javul a glükóz-vezérelt energia-anyagcsere.
Még akkor is, ha a májböjt a megvalósítás szempontjából bonyolultnak hangzik, orvosi tanácsadás javasolt. Végül, de nem utolsósorban azért, mert a vér zsír- és májértékei ellenőrizhetők a böjt előtt és után, és szükség lehet a gyógyszeradagok módosítására. A böjt időtartama két héttől három hónapig változhat.