Sportórák; Fitneszkövetők, miért nem segítenek rajtad
A fitneszkövetők, a sportórák és más fitneszeszközök segítenek rögzíteni és optimalizálni a sporttevékenységeket. A fitnesz mindenki ajkán jár, csakúgy, mint a technikai kütyük segítségével végzett önoptimalizálás. Egyre fontosabb megmutatni, hogy mennyit fogyaszol, a "tiszta étkezés" elengedhetetlen, nem pedig olyan ételeket és képzési képeket tesz közzé, mintha egyáltalán nem edzett volna.
A táplálkozás és a fitnesz egyre inkább vallássá és kevésbé életmódgá válik. A fitneszkövetők megteszik a magukét.
Az évek során sok (részben tudományos) tanulmányt olvastam mindenféle nyomkövetőről, és arról, hogy miként járulhatnak hozzá a fogyáshoz és a nagyobb erőnléthez. Kipróbáltam néhányat, mert edzőként és sportolóként is érdekel a munkám.
És elmondhatom: trükk!
Viccesek, informatívak és simogatják az egódat ... de különben keveset csinálnak ... ezért fogod ma megtudni:
- Hogy ezek a modulok valóban segítenek-e egészségesebb és aktívabb életben?!
- Kiknek alkalmasak a fitneszkövetők és kiknek nem!?
- Mit érhet el vele és hol vannak a korlátok!?
1.) A fitneszkövetők nem segítenek a fogyásban
A „Jama” folyóiratban megjelent tanulmány azt mutatja, hogy a lépésszámlálók használata semmivel sem csökkenti a súlyt. Csaknem 500 túlsúlyos fiatalt 2 éven át étrend, sport ajánlások és csoportos terápia kísérte. Fél évvel később felük fitneszkövetőt kapott, hogy tovább növelje a testmozgás ösztönzését. A kontroll csoport nem kapott nyomkövetőt, és arra kérték, hogy saját honlapján regisztrálja tevékenységi szintjét és táplálkozási folyamatát. A karkötő nélküli csoport 3,5 kilóval többet fogyott, mint a karkötővel.
Fogyás tipp: Ha fogyni akar, akkor elsősorban az egyikre támaszkodjon Táplálkozási terv és másodlagos egynél Edzésterv. Egyébként: a nyomkövetővel rendelkező csoport miért fogyott kevesebbet annak is, hogy a kalóriacsökkentést általában öntudatlanul kell elvégezni.
Megfelelő cikkek:
2.) A sportórákkal nem automatikusan sportolsz többet
Ezt egy másik, 2016 eleji tanulmány is megerősíti: a fitnesz karkötők felhasználói napi szinten 970-rel több lépéssel rendelkeznek a lépésszámlájukon, mint korábban karkötő nélkül. Ez sok, amit szerintem elhanyagolhatónak tartok, mert ez az 5-7 perces sétám a metróig ... egyirányú. Ezenkívül ez a motivációs lendület nem vonatkozik az összes felhasználói csoportra.
Komolyan vettem azonban, és valóban megpróbáltam megszerezni a napi 10 000 lépésemet (képzettségtől függetlenül). Nagyon nehéz, és még edzőként is nehéz. Ez sem vezetett arra, hogy TÖBB lépést tegyek, inkább a következő 3. és 4. pontban leírtakhoz.
Tipp további testmozgáshoz: ha fontos számodra az aktív életmód, akkor beépítse a mozgást a mindennapi munkába a. Nehezítsd meg kissé az életedet magadnak (lépcsők, autó nélkül vásárlás közben menj vonattal a repülőtérre), és meglátod, milyen gyorsan szerelsz fel. A rendszeres erőedzés természetesen a legjobb és a leggyorsabb!
Megfelelő cikkek:
3.) A fitneszeszközök nem segítenek az önoptimalizálásban - lehangolják
A statisztikák kitöltése abban a nehéz, hogy folyamatosan lemarad. Ha nem kezeli a kvótáját, az órája könyörtelenül megmutatja. A Wii már régóta mondja neked, hogy amúgy is kövér vagy, nemrég jött a mobiltelefon. Vannak, akik úgy gondolják, hogy „szükségük van rá”, de a statisztikák száma más: a fitneszkövetővel rendelkező 33 millió amerikai 50% -a már nem használja a karkötőt. 33% már az első hat hónapban megteszi
Nem szereted, ha a barátok a szalonna tekercsére mutatnak ... hogy folyamatosan látni lehangoló és idegesítő. Tehát nem meglepő, hogy a fent említett vizsgálat kontrollcsoportja sikeresebb volt, mint egyszerűen leírni, amit elért - ez nem hiányokat, hanem sikereket mutat. És motiválja a sikert. Így több optimalizálást érhet el az életében, mint a Tracker segítségével.
Tipp: élvezze az életet és nézze meg egészségét egyszerre. A sok egészség sok örömet jelent, mert van ereje ÉS lehetősége arra, hogy bármit megtegyen. Nincs szüksége semmilyen eszközre, hogy ezt elmondhassa!
Megfelelő cikkek:
4.) Tevékenységkövetők irányítják az életedet
Itt saját tapasztalataim szerint beszélhetek. A nyomkövetők, amint komolyan veszik, ettől kezdve meghatározzák az életedet és a napi rutinodat. Folyamatosan keresi a lépéseket. Utáltam ezt a külföldi irányítást. Valójában hobbiként sportolok, hogy időt töltsek és jól érezzem magam. Hol van a szórakozás a kötelesség tiszta teljesítésében? Talán jobban meg tudja különböztetni magát, de ez nagyon felidegesítette az idegeimet.
Ezenkívül nem veszik figyelembe a napi alkotmányt. Munka, edzés, a hold vagy a hormonok miatt néha több, néha kevesebb alvásra van szükségünk. A gépek és programok a szabványoknak megfelelően működnek. De mi a normális? Mindenki más. Vannak, akik 5 óra alvással boldogulnak, aztán inkább úgy nézek ki, mint egy zombi.
Tipp: Figyelj a testedre. Pontosan elmondja, mire van szüksége és mikor. Sokkal jobb, ha a „sok testmozgás” az életmódod.
Megfelelő cikkek:
5.) A sportórák és egyéb eszközök nem kezdőknek szólnak
Minden nap több tucat futót és más sportolót látok fitnesz karkötőkkel és szörnyű technológiával egyszerre. A motiváció figyelemre méltó, de nem segít a legjobb technológia alkalmazásában és az alapvető dolgok elfeledésében - és ez alatt a helyes futástechnikát, az edzés előrehaladását, a megfelelő táplálkozási és segítő gyakorlatokat értem.
A helyes technika az egészség megőrzésének kulcsa, különösen hosszú állóképességű sportok esetén. A hosszú időn át jelentkező visszatérő stresszek erősen befolyásolják a mozgásszervi rendszert. Ha a terhelés nincs megfelelően terelve, akkor gyorsan kialakul a kopás, a megerőltetés és a gyulladás egyéb tünetei. Futáskor a belépési korlát nagyon alacsony, de itt is nagyon sok rosszat tehet.
Tippek kezdőknek: Kezdőként csatlakozzon futócsoportokhoz, vagy teljesítsen egy rövid pályát a megfelelő futástechnikában. A pénz több mint kifizeti, a tested megköszön!
Megfelelő cikk:
6.) A fitnesz karszalagok néha sok pénzbe kerülnek
A karkötők mellhevederrel vagy anélkül néha nagyon drágák. A kütyük már 30 euróért megvásárolhatók, de azok, akik olcsón vásárolnak, drágán vásárolnak. A jobb aktivitáskövetők 100 € -tól olykor akár 300-400 € -ig is kaphatók, és ez sok pénz. Erre már előfizetést kapok egy éves fitneszközpontra. Vagy a legjobb, legújabb futócipő. Vagy akár egy hónap intenzív terápiát egy fitnesz edzőtől.
A maratonokra, Iron-Man vagy más versenyekre edző sportolók számára érdemes az energiaegyensúly optimalizálása érdekében egy bizonyos pulzus tartományban futni. De tapasztalatokkal kell rendelkeznie az adatok képzésében és értelmezésében.
Biztos, hogy szórakoztató játék - imádom az új, klassz dolgokat is. Ugyanakkor a költségeknek és az előnyöknek kiegyensúlyozottnak kell lenniük. A nyomkövetők csak adatokat állítanak elő, nem segítenek a megvalósításban.
Megfelelő cikkek:
7.) Adatvédelem és magánélet
Egy olyan pont, amely sok embert nem érdekel. Miért valójában? Az adatok valami rendkívül érzékenyek. Ezenkívül csak Önhöz tartoznak, de az a tény, hogy senki sem tudja, milyen adatokat rögzítenek ezek a nyomkövetők, kinek küldik és mit csinálnak velük.
Különösen a metaadatok, vagyis az, hogy mit és mikor aktiváltál az alkalmazásokban vagy eszközökben, gyakran többet mondanak, mint a részletek. A részleteket is továbbítják, ami azt jelenti, hogy az emberek és a népességcsoportok első osztályú profiljai létrehozhatók.
Ezt kezdetben csak reklámozásra használják, de máris láthatja, hogy melyik irányba halad: A pozíciók a szélsőségek felé mozdulnak, és a tolerancia egyre kevésbé. Különösen a "toleránsok", mint az állatvédők, a vegánok és az LMBT képviselői gyakran a legradikálisabb prédikátorok.
Az adatvédelem tehát a szólásszabadság és a paternalizmus mentessége is.
Először is, az egészséges életmódot a (már létező) egészségbiztosítások jutalmazzák. Ennek előfeltétele azonban az aktív követés annak megerősítése érdekében. Valamikor megfordul, és mindenki, aki NEM fizet büntetést. Ez az aktív felügyelet kezébe kerül, és a pártfogás folytatódik.
Következtetés: a fitneszkövetők hasznosak az ambiciózus sportolók számára, különben csak szórakoztatóak (és kissé feleslegesek)
Futóedzés akkor és most
A nyomkövetők segítenek a szakembereknek és mindazoknak, akik versenyre indulnak. A futás vagy a kerékpározás egy bizonyos pulzus tartományban több taktikát és az energiaegyensúly optimalizálását teszi lehetővé, ezért dönt a fontos elhelyezésekről. Ha helyesen tudja értelmezni az adatokat és alkalmazhatja az edzésre, akkor biztosan gyorsabban éri el a célját, mint nyomkövető nélkül.
Ugyanakkor a fitnesz karkötőket feleslegesnek tartom a hobbi sportokban. Különösen a kezdőknek alig hasznos az ilyen tevékenységmérő eszközök céljaik elérése érdekében. Jobb, ha pénzét iskolai vagy képzési utasításokba fekteti, mint ilyen modulokba.
A fitneszkövető korlátait röviden összefoglaljuk:
- Nem segítenek a fogyásban vagy a fogyásban
- Nem segítenek többet mozogni
- Rendszeresen megmutatják, mit NEM tettél meg
- Ők uralkodnak az életed felett, és azt teszed, amit mondanak neked
- Kezdőként nem segítenek abban, hogy hosszabb ideig tudjon és akarjon sportolni
- Elég drágák, és további értelmezés nélkül a nagy mennyiségű adat nem segít
- Többet árulnak el rólad, mint amennyit el tudsz képzelni - kulcsszó adatvédelem
Igazság szerint szeretném megragadni az alkalmat, hogy elmagyarázzam, mikor hasznosak a fitneszkövetők:
- Haladó állóképességű sportolóként segítenek a teljesítmény optimalizálásában
- Bizonyos pulzus tartományokban történő mozgás több taktikát tesz lehetővé a verseny alatt (sprint még mindig lehetséges a végén, mert a glikolkészletek még mindig tele vannak)
- Szórakoztatóak, valami új és a barátokhoz mérhető
- Egy idő után ugyanazzal a sporttal jó motiváció a folytatásra
Megjegyzés: Ez a bejegyzés a blog parádé része, amelynek témája: Fitneszkövetők és sportórák - hasznos modulok vagy értelmetlen alkatrészek
Kapcsolódó cikkek a témáról: