Sportprogram Véleményem a Top Body Challenge-ről
Véleményem Sonia Tlev Top Body Challenge sportprogramjáról. TBC-nek is hívják, ezt a nők fitnesz-módszerét otthon kell követni.
Sonia Tlev Top Body Challenge
Mi a Top Body Challenge ?
A Top Body Challenge az fitneszprogramot kínáló ebook könnyen követhető otthon.
Különösen a közösségi hálózatoknak köszönhetően ismert. Valójában mi lehet hatékonyabb a reklámozásában, mint az alkotója, Sonia Tlev végtelen lábainak fotói, amelyeket rendszeresen közzétesznek az Instagram-on ?
Először Lucile Woodward sportedző blogján hallottam erről a programról, aki segített a tervezésben. Egy másik vírusos új sportmódszert mondtam magamnak.
Mivel már megvan a BBG, nem volt kedvem adni ebben az időben! Miután azonban Kayla módszere elkészült, össze akartam hasonlítani a kettőt.
Azt kell mondani, hogy a Top Body Challengeusok előtt/után zajló átalakulások is meggyőzőek !
Nagyon kíváncsi voltam Lucile Woodward részvételére is, akit rendszeresen megemlítek itt, vagy az ingyenes Sports at Home workshop-on. Olyan szakember, akinek etikáját és alapos tanácsait különösen tisztelem.
Mivel ez a program kevésbé tűnt intenzívebbnek, mint a Bikini Body Guide, úgy döntöttem, hogy tesztelem a tanév elején, szeptemberben, a nyári szünet után.
Hogyan működik a Top Body Challenge ?
A program tart 12 hét amelynek során el kell végezni három izomépítő foglalkozás látható az útmutatóban és két kardió foglalkozáson.
Célizomépítés:
- Has és comb (hétfő)
- Karok és farizom (szerda)
- Egész test (péntek)
Minden munkamenet fel van osztva 3 gyakorlatsor előadni kétszer 10 perc alatt az első kettőre és Egyszer utoljára.
Minden sorozat maga áll 3 gyakorlat és távolságra van tőlük1-2 percig tart.
A bemelegítés és a nyújtás megszámolása nélkül a munkamenet tehát (10 + 1) X 3 = 33 perc.
Kardiótervet kínálnak azoknak, akik a futás mellett döntenek.
Hogyan teljesítsem a felsőtest kihívását: Utazásom
Nagyon könnyen követtem ezt az útmutatót.
Csak az elmúlt hónap volt bonyolultabb a szervezés szempontjából. Először megbetegedtem, majd a novemberi eseményekkel elhalasztottam néhány ülést. Ennek ellenére túl sok nehézség nélkül sikerült befejeznem.
Bevallom, kicsit magasra vettem ezt a programot.
Számomra sokkal egyszerűbbnek tűnt, mint bármelyik, amit eddig teszteltem. Az első ülés utáni napon azonban a fájdalmak általánosultak.
Nehezen tudtam járni, és ami még rosszabb, még a karomat sem tudtam teljesen kinyújtani !
4 vagy akár 5 kg-ot is megszoktam, de most a 2 kg elég volt az izmaim felébresztésére. Mint az, az erő is nagyon gyorsan csökken !
A hetek alatt a gyakorlatok változatlanok maradnak. Csak az intenzitás és az ismétlések nőnek. Ezért nincs kellemetlen meglepetés vagy ijesztő gyakorlat !
Top Body Challenge: véleményem
Pozitív véleményem a Top Body Challenge-ről
- Ez egy program otthon nagyon praktikus ! Minden amire szükséged van egy szőnyegre és súlyzókra, vagy akár néhány boka súlyra. Nincs túl sok ugrás, így nincs gond a lakásban élők számára.
- Ez hozzáférhető. Lehet, hogy nem ajánlom nagy kezdőknek a gyakorlatok kissé könnyű leírása miatt. Kérdésszint azonban, Nem találtam nagyon nehéznek. A pulzusom átlagosan 150 volt, tehát nem túl intenzív.