Sportsérülések kik ők és hogyan lehet őket megelőzni
Ha sport sérülések! Megajándékozzák, hogy megtörik a jó dinamikát, amelyet felállítottunk. Hogyan kerülhetjük el őket ?
Szeretné tudni a sportolók titkát, akik tartósan fejlődnek? A rendszeresség kiképzés! De ez csak akkor lehetséges, ha közben nem sérül meg. Tehát melyek azok a sérülések, amelyekről beszélünk, és hogyan előzhetjük meg őket? Matthieu Almoyner sportmasszőr-gyógytornász magyarázata.
Sportveszélyek: mik a sportsérülések? Mit kell tenni sérülés esetén ?
A sportban lehetséges sérülések sokasága van. Itt mesélünk a leggyakoribbakról, kik ők és néhány kulcs a legyőzésükhöz. Mindenesetre semmi olyan, mint egy konzultáció egy szakemberrel, aki a sérülés gyógyításának legjobb módjára utal.
A leggyakoribb sportsérülések
1. A rándulás
Aki sérülést mond a sportban, gyakran mondja rándulás. A rándulás a szalagrendszer patológiája. A szalagok túlkérik a nyújtásban és a presto-ban ez a rándulás. A szalagszakadásig több szakasz áll rendelkezésre. Almoyner úr elmagyarázza: "Ha a ficam jóindulatú, a kényszeres mozdulatot követő napokban megjelenik a fájdalom, megfigyelhetjük a duzzanatot is. Ezután rövid pihenőidő után mindennek elég gyorsan helyre kell állnia. az érintett ízület. Ha zúzódás jelenik meg, a probléma gyakran fontosabb. A legjobb még mindig orvoshoz fordulni és a lehető leggyorsabban fordulni gyógytornászhoz (és nem várni az általánosan megfigyelt 3 hetet.). ? Irányítsd a gyulladást a lehető leggyorsabban és ürítse ki az ízületet a lehető leghamarabb feltöltődni. Ne felejtsük el, hogy a fibrózis telepítésének elkerülése és a gyors vízelvezetés érdekében elengedhetetlen a sérült terület rögzítése. "
Tegyük-e fagylalt egy ránduláson ? "A legfrissebb tanulmányok szerint a jég ellenjavalltnak tűnik egy ilyen típusú epizód után. Leegyszerűsítve: egy trauma után egy teljes mechanizmus jön létre a gyulladás elleni küzdelemhez, amely mechanizmus 48–72 órát vesz igénybe. akkor gátolják ezt a mechanizmust. Ezért késleltetné a természetes gyulladáscsökkentő jelenséget és a sérült szövetek gyógyulását. "
2. Izomkárosodás
Jöjjünk izomkárosodás, akiket hívunk törzs, kontraktúra vagy más törzs. Ezeket különc kérések vagy úgynevezett túlfeszítő mozdulatok ("túlzott" nyújtás) generálják. Itt is pontosság kérdése: "a legújabb tanulmányok lehetővé tették osztályozási rendszereik felülvizsgálatát, és még akkor is, ha az elváltozások súlyosságát kifejező különféle szakaszok még nem véglegesek, már tudjuk, hogy "ma már nem kontraktúráról/megnyúlásról/megterhelésről beszélünk. Ma már tudjuk, hogy az elváltozások nem magára az izomtestre vonatkoznak, hanem az izom és az azt körülvevő rostos szövet közötti kapcsolatra (aponeurosis). myo-aponeurotikus elváltozások."
Így mit kell tenni az izomfájdalom után ? Ugyanaz, mint egy ficam esetén: először nincs ok a riadásra, hagyja az izmot egyedül 48–72 órán át, majd fokozatosan térjen vissza, ha a fájdalom alábbhagyott. Ha a fájdalom továbbra is fennáll, az utasítás mindig az, hogy forduljon orvoshoz és forduljon gyógytornászhoz, hogy megállapítsa a követendő eljárást. Ő fogja felmérni a sérülés súlyosságát és ennek megfelelően cselekedni. "Ugyanolyan fontos, hogy ne mozdítsuk el az érintett végtagot és kerüljük a jeget, hogy ne akadályozzuk meg a test által felállított gyulladáscsökkentő jelenséget" - pontosítja gyógytornászunk.