Sportsman granola, hogy a napot jobb lábon kezdje) - Sportsman receptjei
Üdvözöljük a Sport receptek között! Ha új vagy itt, érdemes elolvasni a "44 megoldást az erőfeszítéseidre torzító áramellátási problémákra" című könyvemet: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Üdvözöljük a Sportrecepteknél! Mivel itt nem először jársz, érdemes elolvasnod a "44 megoldás az erőfeszítéseidet torpedó áramellátási problémákra" című könyvemet: Kattintson ide a könyv ingyenes letöltéséhez! 🙂
Helló sportolók, remélem jól teljesítenek és haladnak a cél felé !
Egy ideje szerettem volna sajátot készíteni házi készítésű és személyre szabott granola sportolók számára... kész és nagyon egyszerű ! Alacsony GI-tartalmú szénhidrátok, növényi fehérjék, minőségi zsírok és magas ásványianyag-tartalom lehetővé teszi a hasznos és a kellemes kombinálását! Készítsen elő nagy mennyiséget és tárolja zárt edényben. Fedezze fel a verseny előtti reggeli receptjeit is.
Hozzávalók
500 g sportoló granolájáért
150 g zabpehely (vagy gabonafélék keveréke, amennyiben hozzáadott cukor nélkül van)
50 g hajdina pehely (könnyen megtalálható bioboltokban vagy az interneten)
50 g csicseriborsó pehely (könnyen megtalálható bioboltokban vagy az interneten)
50 g szárított gyümölcs (mandula, mogyoró, dió, földimogyoró, kesudió ...)
100 g mag (napraforgó, chia, tök, len ...)
50g mandulapüré
100 g szárított gyümölcs (választott: szőlő, sárgabarack, füge, dátum ...)
Készítmény
1. lépés: melegítse elő a sütőt 150 ° C-ra
2. lépés: egy salátástálban keverje össze az összes hozzávalót, a szárított gyümölcs kivételével.
2. lépés: Kenje meg a tepsire vagy egy edénybe (például gratin vagy pite tálba).
3. lépés: 30-40 percig sütjük, a főzés felénél legalább egyszer összekeverjük. Óvatosan figyelje a főzést, hogy a granola arany legyen, de ne feketedjen meg (rossz tapasztalatom volt).
4. lépés: Vegye ki a granolát a sütőből, és hagyja teljesen kihűlni.
5. lépés: Adja hozzá a darabokra vágott szárított gyümölcsöt és keverje össze.