Sporttal a narancsbőr ellen A legjobb gyakorlatok
Teljes erő! Ha hatékonyan akarsz küzdeni a csúnya horpadások ellen, nem kerülheted el a sportot. Itt olvashatja el, hogy mely sportok a legjobbak a cellulitisz ellen.
A testmozgásnak számos hatása van a narancsbőrre. Egyrészt segít a fogyásban vagy a súlyának megőrzésében. Másrészt a testmozgás során izmokat épít, amelyek viszont kiszorítják a zsírsejteket.
Mivel ezek a gyenge kötőszövetekkel együtt az oka annak, hogy a bőr horpadásai kialakulhatnak.
Ezenkívül a testmozgás általában jobb vérkeringést eredményez a bőrben. A testmozgás jelentősen javítja a cellulit megjelenését.
A cellulitisz számára a legjobb az olyan sportok, amelyek minden hatást egyformán szolgálnak ki, vagyis az állóképességi sportok, amelyek különösen megterhelik a fenék és a láb izmait. Ezek közé tartozik: kocogás, gyaloglás, nordic walking, kerékpározás, spinning, de aqua jogging vagy step aerobic is.
A combsejtek ellen hetente négyszer gyakoroljon
Ideális esetben egy sportprogramot állít össze a cellulit ellen: állóképességi sportok legalább hetente kétszer, és célzott gyakorlatok a cellulit ellen a problémás területein legalább hetente kétszer. A fenék és a combok gyakorlása miatt a sziluett megváltozik. Ezenkívül az új izmok kiszorítják a zsírt, és a bőre ismét feszesebbnek tűnik. A változás különösen nagy, ha lassan és tartósan fogy egyszerre.
Négy gyakorlat a narancsbőr ellen
Tegyen egy szőnyeget vagy takarót a földre. Ezután kerüljön a négylábú helyzetbe, és hajlított helyzetben emelje felfelé a jobb lábát, amíg a combja egy vonalba esik a hátával. Ismételje meg ezt egyenletes mozdulatokkal, amíg húzást nem érez a fenekében. Aztán a másik oldalra kerül a sor.
A második anti-cellulit gyakorlathoz feküdjön az oldalára kissé hajlított lábakkal. Most emelje fel egy kicsit a felső lábat, tartsa a levegőben, és hagyja, hogy ismét lerogyjon. Ismételje meg többször, majd helyezze a másik oldalra. Fontos: Ne tegye a lábát közé.
Most forduljon a hátára és hajlítsa meg a lábát. Emelje fel a fenekét úgy, hogy a combja, a feneke és a hát alsó része egyenes vonalban legyen. Tartsa ezt a helyzetet 20 másodpercig, tegye le. Ismételje meg háromszor.
Utolsó cellulit gyakorlatként térdelj a földre egyenes háttal. Alja a bokáján nyugszik. Csak a lábujjak hegyét támasztja alá a lába. Most döntse előre a medencéjét, majd használja a combok erővel a fenekét előre, amíg egyenesen nem ül, ismételje meg többször.
Azok, akik kiegyensúlyozott és alacsony zsírtartalmú étrendet fogyasztanak, aktívan többet tehetnek a narancsbőr ellen.
A cellulit a kötőszövet olyan változása, amely elsősorban nőknél fordul elő.
Beszéljen online az orvosi szakemberekkel és más szakértőkkel.
Jó estét, 14 éves vagyok, és 13 éves korom óta cellulitiszem van. Önmagában vagyok. több.
Helló kedves szakértők, 174 cm magas vagyok és 62 kg súlyú, 30 éves és valóban. több.
Helló, nem is tudom, hogy jó helyen vagyok-e, mert valójában nincs. több.
Sok nő a combját harci zónának tekinti. Hatékony gyakorlatokat mutatunk be, amelyekkel a megereszkedett kontúrok meghúzhatók és a narancsbőr horpadásai jobban enyhíthetők.
Így optimálisan látja el testét lizinnel a feszes kötőszövet és az erősebb fasciák érdekében.
Szeretne információkat kapni a konkrét tünetekről vagy orvosi tanácsot? Itt felteheti kérdéseit szakértőinknek vagy más Lifeline-felhasználóknak!
Az egészségével kapcsolatos aktuális témák ingyenesen e-mailben.
Ajánlatunk megfelel az afgis átláthatósági kritériumoknak.
Az afgis logó az interneten elérhető magas színvonalú egészségügyi információkat jelenti.