Sporttáplálkozás - Center M; dical; sth; Montaigne pipa

Ma már felismerték, hogy a megfelelő étrend megfelelő edzéssel és felkészüléssel együtt jelentősen javíthatja az atlétikai teljesítményt.

sporttáplálkozás

A sportoló egyik fő partnere az életmódja lesz:

Ami az étrendet illeti, minden ételnek megvan a maga helye a fizikai forma fenntartásában, az igények megfelelő felismerése és az ételek pontos felhasználása optimális izom- és idegi választ ad az erőfeszítésekre.

Meg kell felelnünk az erőfeszítés különböző szakaszainak igényeivel:

• Naponta tartsa formában a testet a hiányok elkerülése és a megfelelő hidratálás révén.

• A fáradtság elkerülése érdekében elégítse ki a test energiaigényét.

• Helyezze a testet optimális állapotba a verseny előtti napon és reggel.

• Biztosítson maximális energiát és hatékony hidratálást edzés közben.

• Kényeztesse magát helyreállító gyógyulással.

Megkülönböztetünk építő ételeket: Fehérjék

A fehérjében gazdag ételek a fehér és a vörös húsok, a tojás, a hal, ezt követi a tej, sajtok, tejtermékek, hüvelyesek és gabonafélék. Főként a karbantartás, fejlesztés és javítás szerepét töltik be.