Sporttáplálkozás / étrend-kiegészítők
A BSA Akadémia táplálkozási tanácsadójaként és a Body Attack cég sporttáplálkozási tanácsadójaként kompetens és átfogó információkat kínálok Önnek a táplálkozással, a táplálék-kiegészítőkkel és a sporttáplálkozással kapcsolatban.
Különösen a táplálkozástudományban a különböző vélemények és nézetek kezelhetetlen spektruma van. Aggodalom, hogy áttekintést és biztonságot nyújtsak Önnek ezen a területen, annak érdekében is, hogy szakmailag és kritikusan megkérdőjelezzem a különféle hirdetési nyilatkozatokat.
Szeretnék válaszolni a gyakran feltett kérdésre, hogy szükség van-e étrend-kiegészítőkre (a továbbiakban: NEM), az alábbiak szerint:
Nem, nem a túlélés érdekében, de ezek szintén nem folyóvíz, áram és benzin, de velem jobb, hatékonyabb és könnyebb az élet!
Íme néhány ok a NEM-re:
- Az izomépítés, az izmok fenntartásának és regenerálódásának elősegítése
- Az anabolikus ablak ideális használata sportolók számára
- Támogatás diétákkal
- Étkezés pótlás vagy kiegészítés
A legfontosabb táplálék-kiegészítőket az alábbiakban röviden ismertetjük, a részletek megtalálhatók a BA honlapjára mutató link alatt, vagy még jobb a Premium Store Hamburg Eppendorf-ban.
http://www.body-attack-eppendorf.de/
A (neves gyártótól származó) fehérjetermékek előnyei: Szennyeződésektől, toxinoktól, növényvédő szerektől, kedvezőtlen melléktermékektől, például koleszterintől és purinoktól mentesek. Továbbá minimális zsír- és szénhidráttartalom.
Különböző fehérjetermékek például:
Kazein/tejfehérje:
hosszú emésztési idő, magas jóllakottság, gélszerű állagú
Hasznos, különösen lefekvés előtt (éjszakai fehérje), snackként (diétás fehérje),
Tejsavó/tejsavófehérje
gyors emésztési idő, könnyű állagú, vízben is ideális
hasznos edzés előtt és után, reggel, alacsony fehérjetartalmú ételekkel.
Többkomponensű fehérje
(általában tejsavó, tej és tojásfehérje keverékekből készül):
Közepes emésztési idő (kb. 4 óra), krémes állagú, tejben különösen ízletes.
hasznos snack falatként az étkezések között, alacsony fehérjetartalmú ételek, más néven sokoldalú fehérje.
Több fehérje/fehérje kínál:
Szójafehérje (vegán)
Borsófehérje (vegán)
Aminosav termékek:
A BCAA az L-leucin, L-izoleucin és L-valin aminosav. A testet speciális szövetek, hormonok, enzimek és neurotranszmitterek felépítésében szolgálják. A BCAA a test saját fehérjéinek építőköve, és részt vesz az izomtömeg felépítésében és fenntartásában, valamint az energia-anyagcserében.
Különösen ajánlott edzés előtt és után, valamint diéták alatt (izomvédelem!)
Glutamin
Az L-glutamin egy félig esszenciális aminosav. Ez azt jelenti, hogy a test nem mindig képes kielégíteni ennek az aminosavnak a megnövekedett igényét például a testmozgás vagy a diéta miatt, mert túl lassan termeli azt.
60% -kal az L-glutamin a testünkben és izmainkban a leggyakoribb szabad aminosav. A BCAA mellett a glutamin minden más aminosavnál jobban elősegíti az izomépítést.
Ugyanakkor erős izomépítő (anabolikus) és izomleromlást gátló (antikatabolikus) hatása van.
Az L-glutamin aminosav transzporterként működik, amely elősegíti más aminosavak hatását.
Ezenkívül a glutamin elősegíti és felgyorsítja a regenerációt és erősíti az immunrendszert.
Kreatin/kreatin
A kreatin (a görög kreas_Fleisch-ből származik) az L-arginin, glicin és metionin aminosavakból szintetizálódik, és ezért a szervezetben természetesen előforduló anyag.
A sportágban több mint 30 éve létrejött hatást számos komoly tanulmány bizonyította: Ezek a következők:
Fokozott vízvisszatartás az izmokban, fokozott fehérjeszintézis, erőnövekedés és még sok más.
Most a kreatin különféle típusai vannak a piacon, a legnépszerűbbek:
Diétás termékek/fogyás
A fogyás egyik legjobb terméke a fent felsorolt kazein!
A diéta megrázza: Sok diétás turmix van a piacon, van ami jó, van rossz, sok túl drága!
A 14a. § szerinti étrend-rázás az összes fontos makróval és mikroelemekkel gazdagodik.
Az alkalmazások 5 adagból állnak, amelyek minden étkezést pótolnak, vagy napi 1-2 turmixot plusz napi 1-2 étkezést (max. 500 kcal-mal)
Előnyök: A turmix telítő, kevés kalóriát tartalmaz, ízletes és gyorsan elkészíthető.
Zsírégető
A Faftburner a termogenezison hat, fokozza az anyagcserét, stabilizálja a vércukorszintet és gátolja az étvágyat.
Alkalmas azok számára, akik szeretnének leadni a felesleges kilókat, meg akarják határozni az izmokat, támogatni szeretnék étrendjüket.
A zsírégetők bevált összetevői a következők:
Garcina Cambogia (HCA)
Citrus Aurantuim (szinephrin)
L-karnitin
Az L-karnitin egy endogén anyag, amelyet a lizin és a metionin aminosavakból szintetizálnak.
Az energia-anyagcserében az L-karnitin feladata a zsírbontás során keletkező zsírsavak megkötése és szállítása. 1500 mg L-karnitin-konzerv hozzáadása
javítsa a zsírégetést az állóképességi edzés során.
CLA (konjugált linolsav)
A CLA egy telítetlen zsírsav, amelyet a pórsáfrány növényi nyersanyagából nyernek, és az omega-6 zsírsavakhoz tartozik, amelyeket a szervezet nem tud maga előállítani.
A CLA sokféle pozitív hatást gyakorol a zsírvesztésre, és bevált kiegészítő a fogyáshoz és a testzsír százalékos csökkentéséhez.
A CLA működésének néhány módja:
A koleszterinszint javítása és az inzulintudatosság növelése.
- A termogenezis növekedése és az energia-anyagcserére gyakorolt pozitív hatás
- Étkezés után tárolt zsír mennyiségének csökkenése
NEM, diétás termékek, zsírégető, sporttáplálkozási tanácsok, Body Attack Hamburg Eppendorf, kreatin, kreatin, BCAA, aminosavak, glutamin, fehérje, fehérje, diétás recept, fogyókúra, testsúlycsökkentés, fehérje vásárlás Hamburg, karcsú alvás közben, fogyás, zsírégető, táplálkozási tanácsok, Étrend-kiegészítők, sporttáplálkozás, fehérje testtámadás, sporttáplálkozási tanácsadó, fogyás, kívánt súly, táplálkozási tanácsadó, személyi edző, edző
2 gondolat a "sporttáplálkozásról/étrend-kiegészítőkről"
Hagyj megjegyzést a válasz törlése
Megjegyzés írásához be kell jelentkeznie.