Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül Mint a fórum RUNNER’S WORLD
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Kérdés minden táplálkozási szakember számára itt:
Hogyan táplálkozom egészséges táplálkozással, ha vegetáriánus vagyok, és laktóz-intoleranciám is van (azaz nincs tej: semmi vaj, semmi joghurt, semmi sajt, semmi kész termék
! ) szenvedni?
Sok szénhidrát van az étrendemben, nem igaz? ? (
Fogyasszam-e sok szóját stb. A fehérjetartalom miatt .
Valaki más LI és/vagy Vegi.
Viiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiele GrüЯe Alex
P.S. Az "eЯ, de hús" javaslat NEM ALKALMAZIK.
Tudd, hol vagy.
Tudd, merre akarsz eljutni.
Készítse el tervét, majd menjen.
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
nem vagyok táplálkozási szakértő - - de először is a tejtermékek intoleranciájával ("laktóz-intolerancia") foglalkoznék, ez nem egy sorscsapás, amelyet mindenkor el kell fogadni.
A hús nélküli élet számomra nem jelent problémát, de sajnos nehezen tudnám megtenni sajtot!
Baba az Alpiból
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Arra a kérdésre, hogy "ki más LI és Vegi mellett": Az enyém. és sajnos ugyanazokkal a kérdésekkel válasz nélkül. ? (Nekem is az a problémám, hogy a vasértékem - a sok testmozgás és a zöldség kombinációja miatt. Táplálkozás - mindig "a disznó alatt van".
Talán azok a táplálkozási szakértők, akiket már inspirált, többet tudnak a fórumban - kíváncsi vagyok!
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Alpi, az élet sajt nélkül tiszta RÉMET. Szeretem a sajtot, és eddig nem találtam jó helyettesítőt a szójapótló sajttal (de még nem adom fel).
De a LI "gyógyítható", amennyire nem tudom. . Vagy hiányzott valami.
reméljük, hogy legalább 2458764168761354 ötletet kapunk itt.
Tudd, hol vagy.
Tudd, merre akarsz eljutni.
Készítse el tervét, majd menjen.
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Ha jól tudom, a laktóz-intolerancia nem változtatható meg, ha az enzimhiánynak köszönhető. hacsak elméletileg nem gondolkodik a génterápián.
Például sok ázsiai, mint a legtöbb állat, felnőttkorában elveszíti a tej emésztésének képességét. Ez nem változtatható meg, genetikai.
Az étrendben az ázsiai konyhára orientálódnék. Általában tejmentes, zsírszegény és egészséges.
Mi van a halakkal? És a tojás?
A felfedezés abból áll, hogy megnézzük, amit mindenki más látott, és arra gondoltunk, amit senki más nem gondolt.
Szent-Gyorgyi Albert, magyar tudós
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Így van - az ázsiai egészséges és finom.
Egyél tojást, de ne halat.
Körülnézek az ázsiai szakácskönyvek után. és parmezán nélkül töltöm az életemet
; (
Tudd, hol vagy.
Tudd, merre akarsz eljutni.
Készítse el tervét, majd menjen.
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Csak annyiban tudok hozzájárulni, hogy a szójatermékek kiváló minőségű fehérje-beszállítók. Ami a kompatibilitást illeti, át kell mennem.
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Az étrendben az ázsiai konyhára orientálódnék. Általában tejmentes, zsírszegény és egészséges.
Mi van a halakkal? És a tojás?
Legalábbis számomra az "alacsony zsírtartalmú" téma valójában nem a téma, bár az ázsiai konyha kellemes mellékhatása. A probléma a fehérje, amelyet vegetáriánusként (nincs hal, nincs hús, imádja a sajtot, ami a LI miatt nem lehetséges; a tojásokat elvileg igen) nehéz beszerezni. És - mint mondtam - a húsmentes étrend miatt legalább néhány ember (főleg nő) vashiányban szenved, amikor sportol. Talán Churchillnek végül is igaza van a "Nincs sport" -val. (Hoax.)
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Churchill "sportot nem" idézete helyes, de hogy ez az úr nem sportolt, nem. Ha jól tudom, lelkes és lelkes golfozó volt.
A vashiány elég jól befolyásolható a vastartalmú zöldségek bevitelének növelésével. Érdekes módon a vas a szervezetben különösen jól felszívódik a C-vitaminnal kapcsolatban.
Ha jól tudom, a pirospaprikában és az eperben mind a vas, mind a C-vitamin tartalma magas.
Néha a cink hiányának is köszönhető, hogy a szervezetben hiányzik a vas.
Ilyen összefüggések megismerhetők egy természetgyógyásztól.
A felfedezés abból áll, hogy megnézzük, amit mindenki más látott, és arra gondoltunk, amit senki más nem gondolt.
Szent-Gyorgyi Albert, magyar tudós
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Szia Alex,
évek óta vegetáriánus. Egyébként szinte mindent megeszek: tejtermékeket, gyümölcsöket (csak Nashi, nagyon finom!), Zöldségeket és így tovább.
Nincs olyan érzésem, hogy bármi hiányozna, nem szedek táplálék-kiegészítőket, és továbbra is kezelem a szerény edzéskvótámat.
Üdvözlet az ebédszünettől
Tamás
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Szia Alex
Nekem is van Li-m és utálom nélkülözni az összes tejterméket, főleg, hogy nem szeretem annyira a szójaféléket, és nagyon drága is. De talán van némi vigasztalás számodra: Elméletileg mindenféle sajtot megehetsz a fenti szénhidrátokkal. A laktóz szénhidrát, tehát valójában logikus, hogy L-mentesek. De ki kell próbálni a toleranciát. Mindenesetre a fajták nagy részét szerződtetem. Egyébként magam készítek joghurtot: vettem egy joghurtkészítőt (15 euró), és csak L-mentes tejet használtam. Nos, akkor üdvözlet, Julia
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Szia Alex!
Először is, sok szénhidrát nem rossz.
Ha fél a hiánytünetektől, akkor van értelme egy jó tápérték-táblázatot készíteni, amelyben az összes élelmiszer szerepel. Gyorsan és egyértelműen megtalálhat sok olyan terméket, amely megfelel az Ön igényeinek.
Néha olvasás közben felmerül az étvágy és a receptötlet!
Amit fehérjepótlóként ajánlanék, azok a hüvelyesek. Mert van értelme nemcsak fehérjében gazdag ételeket keresni, hanem vegetáriánusként is figyelni arra, hogy milyen magas a biológiai értékük.
És ott jól tálalják a hüvelyesek.
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Köszönöm a jó tippeket.
Kapok egy táplálkozási táblázatot, és nem is gondoltam o, o g KH-s sajtokra. zzzzzz z zz zz zz. soha nem hagyja abba a tanulást.
Sok üdvözlet Alex, aki alig várja a lakomát. lallaallalala
Tudd, hol vagy.
Tudd, merre akarsz eljutni.
Készítse el tervét, majd menjen.
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Én is Veggi vagyok, így soha nem volt problémám a hiányosságokkal és azzal, hogy heti 60-100 km futással.
Augusztusban volt néhány kellemes görcsöm, amit lerázódtam a rettenetes hőtől.
A mindenféle babot tartalmazó burgonya mindig a fehérje csúcsa, az akut vashiány ellen a gyógyszertár "Herb Blood" vagy a "Quick Blood" szerves polcról.
Aztán van "becel 3 diétás olaj" sok zsírsavhoz.
Én magam is normálisan eszem, csak hús nélkül. Úgy tűnik, nagyon jól vagyok. Egyébként nem voltam olyan alkalmas, amikor hús voltam.
De nehezen tudnám megtenni sajtot.
Münster maraton, a három közül a legszebb
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Ha felteszek egy kérdést kifejezetten Ellának és más embereknek, akik tudják.
Nemrég lenyeltem egy liter tejet, és egy kollégám nagy szemmel állt ott, és azt mondta: De tudod, hogy a felnőttek nem fogyaszthatnak ennyi tejet, ellentétben a gyerekekkel?
Meg tudja magyarázni nekem valaki, hogy ez igaz-e, és ha igen, miért? Kell-e most nélküle, még akkor is, ha jól tudom venni?
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Hello merev!
A tej önmagában étel, nem ital abban az értelemben, hogy kollégája ezt komolyan gondolta? Ha jól tűri őket, miért ne?.
Egyébként az alaptémáról: 10 éve nem ettem húst, halat, állatokat stb., Ebből 3 év teljesen vegán (az állati hozamból egyáltalán semmi). Sajnos szar vérértékem volt, és ez nem kompatibilis a versenysportokkal (szerintem a normál sportokkal is). Természetesen rengeteg tablettát fogyaszthat minden hiány ellen és ellen, de végül a KIEGÉSZÍTETT étrend a jobb alternatíva. A laktóz tolerancia természetesen korlátozza a dolgok választását.
Még mindig ritkán eszem húst, ha egyáltalán, nagyon ritkán halat, és akkor azt is tudnom kell, hogy mikor vásárolták a baromságokat, és csak ennek és annak szabad elkészíteni. Végül is "holtan jó" az összes csírával és anyaggal együtt, amelyet a bomlás magával hoz
Ellenkező esetben az 1000féle gabona- és zöldségfélével foglalkozhat. Szerintem nagyon könnyű talpon maradni.
Az is nagyon figyelemre méltó, amit Ella az ázsiai konyháról mondott. Végül is szójával élnek. (és sok nagyon embertelenül előkészített állattal, de nem feltétlenül kell ezt utánoznia. http://www.laufen-aktuell.de/_laufen. ilies/kotz.gif
Ha nem akarsz a fejedben, akkor a lábad sem fog működni.
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
A tej feletti étrend ellentmondásos téma.
Először is - ha jól tolerálja, még felnőttként sem, semmi sem ellenzi a tejivást és a tejtermékek fogyasztását.
A fejlődéstörténetet tekintve az északibb országok etnikai csoportjai az ázsiaiakkal és a legtöbb afrikai csoporttal ellentétben egy bizonyos ponton megtették a genetikai ugrást, hogy a tejet felnőttkoruk után is felhasználhassák táplálékforrásként.
Tehát európaiként fejlődési szempontból képes megemészteni a tejet mint ételt. Ez azonban valóban nem vonatkozik mindenkire.
Van, aki gyermekkora után elveszíti képességét.
Számos alternatív szakember szempontjából azonban az észleletlen (tehén) tejfehérje-intolerancia számos betegség oka. Ennek az intoleranciának nem kell megjelennie emésztési problémákban, hanem száraz bőrként, fertőzésekre való hajlamként, további allergiákként, migrénként stb.
szóval - remélem, hogy segítettünk.
A felfedezés abból áll, hogy megnézzük, amit mindenki más látott, és arra gondoltunk, amit senki más nem gondolt.
Szent-Gyorgyi Albert, magyar tudós
Sporttáplálkozás vegetáriánus és tej nélkül? Mint?
Ez azt jelenti számomra, hogy rendszeresen ellenőrizzem a vérértékemet. Ezt mindig elhanyagolom
Mi van a dióval? Ugyancsak nem az egészségügyi megrobbantások. Legalább megehettem őket
Próbálj inkább fogyni, mint hízni, és a dió nem kalóriabomba?
Alex, akinek táplálkozási tudása növekszik
Tudd, hol vagy.
Tudd, merre akarsz eljutni.
Készítse el tervét, majd menjen.