Sporttevékenységek legalább napi 1 óra Fő gyógyszertár
A WHO szerint a gyermekek kétharmada nem végez elegendő fizikai aktivitást. Az iskoláskorú fiatalok mozgásszegény életmódjának leküzdésére a Szövetségi Sporthivatal idén tavasszal számos ajánlást tett közzé számukra.
Patricia Bernheim írta
A WHO szerint a gyermekek kétharmada túl kevés fizikai tevékenységet végez. Ennek fő okai: az életkörülmények változása, a túl szűkös vagy túl kicsi játékterületek, a forgalom növekedése, de a szabadidős viselkedés megváltozása is: TV és multimédia, amelyek gyakran helyettesítik a szabadtéri tevékenységeket és játékokat.
Végül a testvérek, a játszótársak hiánya vagy az ülő szülők példája is befolyásolja.
1999 óta ismert, hogy a felnőtteknek ajánlott legalább napi fél órás fizikai aktivitás. Az idei évig azonban nem voltak ilyen ajánlások a gyermekek számára.
Tavaly tavasszal a szövetségi sport- és közegészségügyi hivatalok első alkalommal adtak ki számos ajánlást az iskoláskorú gyermekek és fiatalok egészségére jótékony hatással lévő fizikai aktivitásról.
Összefüggnek a szükséges mozgásmennyiséggel, azaz legalább napi egy órával, valamint a minőségi szempontokkal. Így legalább hetente egyszer a következő öt tényező hangsúlyozásáról van szó, akár a sport vagy a napi tevékenységek diverzifikálásával, akár a többféle sport kombinálásával:
csontépítés: a súlyt megterhelő és a csontokat terhelésnek kitevő tevékenységek révén, például futás, ugrálás, ugrás;
az izmok erősítése: különféle tevékenységek révén, például mászás, felfüggesztések;
a szív- és érrendszer stimulálása: kitartást igénylő tevékenységek, például kocogás, sífutás, úszás vagy kerékpározás;
a rugalmasság fenntartása: torna gyakorlatok, nyújtás révén;
képességek fejlesztése: változatos sportedzések és célzott gyakorlatok révén.
Ehhez az öt ajánláshoz hozzáadódik a hatodik: kerülje a hosszan tartó mozdulatlanságokat, és kb. Két óra elteltével szakítsa meg őket szünetekkel a lábak nyújtására. A mozgásszegény életmód rossz testtartáshoz, sérülésekhez vezet az alulfeszült izmok és a motoros funkciók hiánya miatt.
A gyermekkorban vagy serdülőkorban bekövetkező egészségi állapotromlás azonban meghatározza ugyanezen gyermekek fizikai állapotát és életminőségét felnőttkorban.
A sport és a testmozgás nemcsak a fizikai egészségre gyakorol pozitív hatást, hanem jótékony hatással van pszichés és társadalmi hatásokra is. Egyéb előnyök mellett lehetővé teszik:
- a túlsúly és az elhízás megelőzése és orvoslása;
- megakadályozza a 2-es típusú cukorbetegséget;
- a csontritkulás megelőzése;
- javítsa a mentális egészséget, a kognitív teljesítményt és a társadalmi integrációt.