Squash - tonizálja testét, és akár 1200 kalóriát is éget óránként; A mozgást a Telekom jól teljesíti
A squash egy viszonylag újfajta testmozgás Romániában, amelyet nagyvárosok klubjaiban gyakorolnak. A teniszre és a tollaslabdára emlékeztető szabályokkal a squashot bizonyos jellemzők megkülönböztetik, mivel ez nem szokványos beltéri sport.
A squash eredete 1500-ra nyúlik vissza, amikor Franciaországban gyerekek játszottak, és a falnak ütötték a labdát. Ma már több mint 188 országban űzik ezt a sportot, és várhatóan olimpiai sportként mutatják be a 2016-os olimpián.
Így, ha a futópad vagy az elliptikus kerékpár által végzett fizikai aktivitás már nem elégít ki téged, és versenyképesebb sportra vágysz, ugyanakkor hatékonyabb is, a squash lehet a szükséges megoldás. Az alábbiakban olvashat néhány fontos információt a testmozgás ezen formájának gyakorlásának előnyeiről, jellemzőiről, a szükséges felszerelésről és az ország azon helyeiről, ahol a squashot gyakorolhatjuk.
Squash - tonizálja az egész testet és akár 1200 kalóriát is éget munkamenetenként
A Squash minden kétséget kizáróan igényes sport, de rendkívül előnyös, a Forbes magazin 2003-ban az első helyet szerezte meg a világ legegészségesebb sportjainak rangsorában. A tényleges edzés előtt bemelegítésre és jó fizikai állapotra van szükség. Valójában tudnia kell, hogy mind az ütőket, mind a használt golyókat a játékosok szintjének megfelelően választják meg. Gyakoroljon helyesen és rendszeresen, a tök segít a fogyásban, körülbelül 1200 kalóriát éget el egy munkamenet során. Valamennyi izomcsoport mozgásban edzett és formált, a karoktól és a lábaktól kezdve. A squashot gyakorolók azt állítják, hogy ez a sport segíti a kikapcsolódást, és jó közérzetet kínál.
A squash-vizsgálatok szerint azonban a sport lehet a szívelégtelenség egyik lehetséges oka. Ezért az időseknek vagy a szívbetegségben szenvedőknek kerülniük kell ezt a sportot, vagy először konzultálniuk kell orvosukkal.
A squash és a szükséges felszerelések sajátosságai
A squash egy fedett sport, amelyet négy falú (9,75 m hosszú és 6,4 m széles) pályán gyakorolnak, amelynek elöl 4,58 méter magasságban van a körvonala. Minden olyan labda, amely átlépi ezt a vonalat, játékon kívülinek számít. Játszható párosban vagy párosban, a labdák és az ütők kiválasztása a játékosok szintjének megfelelően történik. Így a haladóknak sárga gömbjük van, a kezdőknek piros vagy kék golyókat adnak. A cipőnek fehérnek kell lennie, és oldalsó védelmet kell nyújtania az edzés során végzett mozgások miatt.
Hol gyakorolhatjuk a Squash-t az országban?