Stagnálás depresszió 1. oldal - Fórum - Jean Onche
Stagnálás = depresszió ?
STAGNATION = DEPRESSION ?
Helló, kicsit több mint egy éve gyarapodom a tömegben, és jelenleg nagyon megterhelt az elhatározásom.
1 év alatt 10 kg-ot híztam bármivel, és augusztus óta nem tudtam fejlődni (62-63 kg körül vagyok, tehát alapvetően jól stagnálok, ahogy kellene), miközben minden nap nyomon követem a kalóriáimat. Komolyan, egy olyan napon, amikor + izom dolgozom, 4200-4300kcal-t kell megennem, hogy reméljem, hogy lassan szedem (jelenleg 1,73m vagyok 62,5kg-nál), beleértve 500-600g szénhidrátot, 120g zsírt és 140-160g fehérjét. általában), míg a Myfitnesspal csak 3450kcal-ig megy fel.
4200-4300kcal-nál vagyok a maximumon, egész nap páncélos gyomrom van, ha remélni akarom, hogy 6-7 órát alszok. Normális ez az egész ?
Helló, kicsit több mint egy éve gyarapodom a tömegben, és jelenleg nagyon megterhelt az elhatározásom.
1 év alatt 10 kg-ot híztam bármivel, és augusztus óta nem tudtam fejlődni (62-63 kg körül vagyok, tehát alapvetően jól stagnálok, ahogy kellene), miközben minden nap nyomon követem a kalóriáimat. Komolyan, egy olyan napon, amikor + izom dolgozom, 4200-4300kcal-t kell megennem, hogy reméljem, hogy lassan szedem (jelenleg 1,73m vagyok 62,5kg-nál), beleértve 500-600g szénhidrátot, 120g zsírt és 140-160g fehérjét. általában), míg a Myfitnesspal csak 3450kcal-ig megy fel.
4200-4300kcal-nál vagyok a maximumon, egész nap páncélos gyomrom van, ha remélni akarom, hogy 6-7 órát alszok. Normális ez az egész ?
Utána, ha stagnál a súly szempontjából, ez másodlagos. Az igazi kérdés: stagnál a teljesítményben? Ha nagyon keveset hízik, de javítja a teljesítményét, ez mindig így van !