Stagnálás Hogyan lehet megtörni a csapágyat 22 - A nadrág megrepedt
Akár fennsíknak, fennsíknak, stagnálásnak vagy máshogy hívod ... azt mondom, hogy az eredmény ugyanaz marad (nincs szójáték) ... a skála nem mozdul el egy kicsit
Miután együtt megnéztük, mi a szint és annak magyarázata, most foglalkozzunk azzal, ami érdekel
Hogyan lehet megtörni a csapágyat?
Rögtön elfelejtjük a korlátozó vagy az egyszeri étrend rendjét, amely minden bizonnyal feloldaná a helyzetet, de a normális szintre való visszatérés százszoros fizetéssel járhat.
Ehelyett vegye igénybe a meglepetés hatást ... lepje meg az anyagcseréjét ... a srác hozzá van szokva? És változtassa meg szokásait!
igen, de hogyan?
Figyelmeztetni szeretném, hogy ezek olyan megoldások, amelyek a jelenlegi étrendjétől, az anyagcseréjétől, az egyes emberektől függően működhetnek vagy nem, a teste másképp reagál. Egyes megoldások nem fognak szolgálni, másokat pedig tesztelni kell
Van két fő tengely melyiken kell majd játszania: étel és/vagy sporttevékenység:
- Étel
○ További evéssel ... Készítsen szénhidrátot a veszteség felélesztésére:
Amit egyesek csalásnak vagy egyszerűen csak élvezeti étkezésnek, jokernek hívnak, AZ AZ étkezés, ahol minden joga megvan
Gyakran félő, hogy nem tesztelik, mert attól tart, hogy hízik, nem pedig lefogy. Lassítja az általános veszteséget, de elősegítheti a fennsík megtörését.
Mennyit tettem (gyakran csüggedésből, be kell vallanom), és másnap meglepődtem, hogy legalább skálán láttam
Nem hiszem, hogy McDonald's-ra, pizzára, kebabra stb. Gondol ... de a szokásos étrendtől függően ez olyan étel/terv lehet, amelyet általában megtiltasz magadnak.
De igen, ez azt jelenti, hogy inkább boldoggá teszed magad, mint amit általában csinálsz.
Ez a szokásosnál jóval magasabb kalóriabevitel megzavarja a testet, és újra lendületbe hozza magát a gép újraindításához, nehogy újra kezdje.
Legyen óvatos, ha már rajong a csalásért ... elfelejtheti ... nem fog működni
Vagy fordítva kevesebbet fogyasztva ... Hozzon létre kalóriadeficitet a súlycsökkenés fokozása érdekében:
A kalóriabevitel csökkentésével: a következő fennsíkig működik (miközben tiszteletben tartja a napi minimum 1200 kcal-t ...)
○ Eleget fogyasztva ...
-> Ha naponta 1200 kcal-nál kevesebbet eszel, a tested éhezési módba vált, ezért harapj neki, nagyon veszélyes, amit az egészséged érdekében teszel. Ez minimum 1200kcal a test megfelelő működéséhez