Stagnálási probléma, ketózis (napi fehérjekvóta a fogyáshoz)
Meglátogattam egy táplálkozási szakembert, aki rajong a magas fehérjetartalmú étrendért a Cannet-ben (06), és elmagyarázta neki, hogy több mint 18 napos stagnálásom van egy DUKAN-fehérjetartalom alatt.
Az orvos arra késztetett, hogy készítsen tervet a napi tipikus étkezéseimről, sőt, megtanította, hogy a ketóz megvalósításához legalább 1,5 g fehérjét kell bevennie testtömeg-kilogrammonként.
Vagy az én esetemben 165 g minimális prot, és az étkezési terveimhez képest számításommal alig vagyok 120gr-nál. (hogy ötleted legyen: nagyjából egy 5% zsírtartalmú steak = 20g fehérje, egy 25gr-os csirke szelet, 1 tál 0% FB kevesebb, mint 10gr stb.)
Tehát 2 napig fehérjéket adtam az étrendembe, még mindig nincsenek mennyiségi eredményeim, mivel több egyensúlyt (köszönöm Zhom) a jövő hét elején kapok.
De egy biztos, mivel hozzáadtam a fehérjéket, hogy meghaladják a 165gr/napot, és jól fogok 30 percenként bepisilni ! A cetóz sajátos jele, mondta nekem a dokit !
Azt mondta nekem, hogy valójában, ha nem eszünk meg egy minimális adag fehérjét, akkor sem többet, sem kevesebbet nem teszünk meg, mint egy egyszerű, alacsony kalóriatartalmú étrendet, amely masszív stagnálást és megnövekedett repedésveszélyt okoz, mert kevesebb a jóllakottság.
Nos, ezt szuper logikusnak tartom, de mit gondolsz ?
Hallottál már erről ?
Még azt is mondta nekem, hogy normális esetben egyfajta napi fehérjetervet kell követnie a fehérje szintjével és a bevitt szénhidrátok arányával, és hogy ha ezt NAGYON NAGYON komolyan akarta csinálni, akkor még a fehérje mennyiségének 20% -át is el kellett távolítania. szénhidrátok.a fehérje mennyiségére.
Nos, azt tapasztalom, hogy ez túl sok, de másrészt számomra a többi meglehetősen logikusnak tűnik, ami megmagyarázná, hogy egyesek miért fogynak, miközben "dukan orgiákat" készítenek, mások pedig stagnálnának, ha arra kényszerítenék magukat, hogy kevesebbet vagy kevesebbet esznek .
Tehát itt volt a kis információ, mondd el, mit gondolsz!