Stand-up evezés Az nce tippjeivel illeszkedjen a nyárhoz
Szöveg: Claudia Müller; Fotó: Freeimages.com
Új trendsport hódítja meg a vizeket: stand-up evezés. A szörfdeszkán álló egyenes evezés könnyen megtanulható, gyengéden edzi az egész testet és jót tesz a léleknek is.
Események
November van! Amit nem hagyhatunk ki ebben a hónapban
A stand-up evezés vagy röviden SUP egy új vízi sport trend, amely egy ősi technikán alapszik. A halászok korábban azzal az ötlettel álltak elő, hogy egyenesen evezzenek a kenukban, hogy jobban lássák a halakat és a fenéken rejlő veszélyeket. A halászhálók megjelenésével ez a fajta mozgás eltűnt.
Tavainkon azonban hirtelen egyre több embert láttál a víz felszínén függőleges helyzetben siklani az elmúlt két évben. Felállsz egy szörfdeszkán, és kenus evezõvel indulsz.
Az új trendsport bizonyos egyensúlyérzetet igényel, de a víztől sem kell tartania. A hagyományos szörfözéssel vagy szörfözéssel szemben az SUP nem igényel semmilyen sporttudást, és gyorsan megtanulhatja. A sport ezért az emberek széles csoportja számára hozzáférhető - ideértve az időseket és az ízületi problémákkal küzdő vagy túlsúlyos embereket is (akik nem tudnak úszni, mindenképpen vegyenek fel mentőmellényt).
Az SUP-t néha „pilates a vízi sportok szerelmeseinek” nevezik. Jó okkal, mert:
• Az álló evezés finoman edzi az egész testet és mindenekelőtt a mag stabilitását.
• Gyakorlatilag nincsenek egyoldalú terhek.
• Az evezéshez hasonlóan a sérülések kockázata is minimális.
• A vízen való utazás a sebességtől függően nemcsak erőt, hanem kitartást is nyújt.
A fizikai aktivitás során pihenhet és csodálkozhat a vízi világon, a parton és a végtelen égen. Mindenki maga döntheti el, mekkora erőfeszítést akar megkövetelni, indulni akar-e, vagy főleg élvezze a békét és a nyugalmat a vízen. Mert mindkettő hoz valamit:
• A szabadidős pancsolás olyan, mint egy szabadtéri meditáció (közben valóban jógatanfolyamok vannak az evezőtáblán), és mindenekelőtt az egyensúlyérzetet edzi.
• Ha nagyobb sebességet ad, célzott képzési egységek végezhetők el.
Hogyan válhat stand-up evezővé
A SUP kezdőknek részt kell venniük egy kezdő tanfolyamon, vagy két-három magánórával kell kedveskedniük. Ez segít megtanulni a deszkán a helyes helyzetet, a láb testtartását és a lapátvezetést. Fontos, hogy már a kezdetektől felismerjék és kijavítsák a lehetséges rossz testtartást.
A felszerelés tartalmaz egy 3-4 méter hosszú SUP táblát. Van egy könnyű, felfújható változat is, amely azonban kevesebb stabilitást kínál. Tábla vásárlásakor a testtömeg és a képesség döntő. Szüksége van egy evezőre és a víz hőmérsékletétől függően úgynevezett "zsákmányra" is. Ezek vízálló és csúszásgátló műanyag cipők. Ha szükséges, vásárolhat nedvesruhát is. A folyókba merészkedő haladó versenyzőknek mindenképpen sisakot és mentőmellényt kell viselniük.
A felszerelést általában kóstoló és kezdő tanfolyamok számára biztosítják. Sok helyen deszkát, evezőt és mentőmellényt is kínálnak óránként.
További információk a könnyű fogyásról a annabelle.eBalance.ch oldalon találhatók
Olcsó fogyókúrás program
eBalance Duo: Együtt sok mindent el tud érni - beleértve az álomfigurát is. Az eBalance súlycsökkentő portálon most olcsó duóprogram található párok, barátok, testvérek stb. Számára. Regisztráljon a www.annabelle.ebalance.ch címen.
Három hónapos előfizetéssel például 22 százalékot spórol a normál árhoz képest, egy évvel pedig csaknem harmadával kevesebbet fizet.
eBalance Duo
Sokat érhet el együtt - beleértve az álomfigurát is. Az eBalance súlycsökkentő portálon most olcsó duóprogram működik párok, barátok, testvérek stb. Számára. Regisztráljon: