Csak 1000 kalóriát eszem, és nem fogyok; Hogyan lehetséges ez a testedző

• itthon
• Blog
  • táplálás
  • kiképzés
  • Kiegészítők
  • Egészség
• Coaching
  • Egyéni gondozás
  • Stúdió támogatás
  • Elemzés - BIA
  • Testfelügyelet
  • ROENN® Vitaltest
  • Omega-3 index
  • Elemzés - Muhdo DNS
  • Sportolók és eredmények galéria
  • BB egyesületi útmutató
• Prémium coaching
• HBN
  • koncepció
  • Coaching Academy
  • Kiegészítők
  • Speciális szövegalkotás
  • Előadások és képzések
• Üzlet
• Kapcsolatba lépni

KIVONAT A "zsír logikájának leküzdéséből"

Fejezet "De valójában csak napi 1000kcal-t eszem, és nem fogyok"

Kedvenc étkezésem, ellentétben a gyorséttermet fogyasztó kövér ember sztereotípiájával, egy nagy vegyes saláta volt, halakkal. Nagyon gyakran történt, és a belső kalórianaplómban úgy becsültem, hogy körülbelül 500 kcal. Amikor évek óta először lemértem mindent és kiszámoltam a tényleges kalóriamennyiséget, megállapítottam, hogy a három kanál olívaolajjal való öltözködés már körülbelül 300 kcal volt. Maga a saláta paradicsommal, uborkával, paprikával és báránysalátával még mindig kalória tartományban volt. A mozzarella lényegesen nagyobb hatással volt a könyvre, és az a tény, hogy a hal pörkölt lazacból állt, 1500 kcal körüli értékre késztette a salátát. Háromszorosa annak, amit becsültem - és egy kicsi, vékony nő számára már a teljes napi szükséglet.

Valójában az emberek tömegesen kalkulálnak, ha a kalóriabevitelről van szó: A túlsúlyos emberek nagyon alacsonyra becsülik. Lichtman és mtsai tanulmányában. 1992-től (1) úgynevezett> étrend-ellenállóvá vált Úgy tűnik, hogy a legtöbb ember nem tudja elképzelni, hogy egy étkezés egy adagja ténylegesen meghaladhatja az 1000 kcal-t, hasonlóan ahhoz, hogy el sem tudnám képzelni, hogy a salátám 1500 kcal volt

Kroke és mtsai huszonnyolc, különböző súlycsoportú emberrel végzett vizsgálatban. (1999) (4) csak egy személy volt, akinek kalóriája a megfelelő tartományban volt. Muhlheim és mtsai. (1998) (5) még azt is be tudta mutatni, hogy az emberek még mindig túl alacsonynak mondják a kalóriabevitelüket, még akkor is, ha előre megmondják nekik, hogy ellenőrizni fogják adataikat. Ezután egy kicsit pontosabban számol, mint azok az emberek, akik nem kapják meg ezeket az információkat, de még mindig alábecsülik.

Még azok is, akiknek jobban kellene tudniuk, nevezetesen a táplálkozási szakemberek, nem tudják helyesen jelenteni a kalóriabevitelüket. Champagne és mtsai. (2002) (6) összehasonlította a táplálkozási szakemberek által szolgáltatott információkat a laikusokkal egy hét alatt. A laikus naponta átlagosan 429 kcal-kal alulbecsülte a kalóriabevitelüket, egyesek még 1000 kcal körüli árengedményt is jelentettek. A szakértők jobbak voltak információik pontosságában, de továbbra is napi 223 kcal-kal, a válaszadók egy része akár 800 kcal-kal is elmaradt. Tehát, ha több éves szakmai tapasztalattal rendelkező szakértők sem tudják megfelelően megbecsülni az Ön kalóriabevitelét, ez egyértelműen jelzi, hogy az önértékelés ezen a ponton általában nem megbízható.

A kemény igazság tehát: Aki azt gondolja, hogy „valójában nem eszik annyit” és megmagyarázhatatlanul túlsúlyos, annak észlelési problémája van, és nem anyagcsereproblémája

Önéletrajz

Olyan kemény szavak, amelyeknek nem kell mindenkire vonatkozniuk, de mindenkit arra kell ösztönöznie, hogy gondolkodjon mindenkiről, aki nem követi nyomon az étrendjét, és inkább kritikus ellenőrzést gyakoroljon. Hány kalóriát eszem meg, és mennyi a tényleges kalóriafogyasztásom? Az 1. kérdésre adott választ egy olyan modern nyomkövető alkalmazás teszi lehetővé, mint például a HBN FitfoodPlan, a 2. kérdésre testfigyeléssel egyénileg lehet válaszolni.

---