Start Jogging - Ingyenes edzésterv kezdőknek

Szeretne kocogni és fogyni? Kezdőként önmagában a kocogás nem elegendő a fogyáshoz. A futások az elején meglehetősen alacsonyak. A kezdőknek szóló ingyenes edzéstervünk fő célja az, hogy egyszerre 30 percet fussunk. Ezenkívül növeli az anyagcserét a szabadtéri boot táborral, és edzi erejét és kitartását. Célunk: érezd jól magad, kényelmes súly mellett. Kezdje el a képzést most.

Fogyni nyárra - Mi az a Bootcamp?

Heti 3 edzés a fogyás érdekében

Hogyan fog edzeni a következő 8 hétben

Eredeti boot camp erősítő edzés

Rögzített menetrend

Eredeti Bootcamp oktatóink felmelegítik az anyagcserét. Az edzés alkalmas kezdőknek és haladó sportolóknak is. A gyakorlatokat saját testsúlyunkkal és kis felszereléssel végezzük. A futóedzés mellett erőt és kitartást is edz.

Rugalmas futás

A kezdő futókat gyakran elborítja, amikor tapasztalt futókkal futnak együtt. Edzési tervünk kezdőknek készült, és 8 hét múlva eljut a céljához - szünet nélkül 30 percig fut. Ön dönti el, hogy mikor futtatja a heti 2 egységet.

A futás és a boot camp olyan erő kombináció, amellyel 4 hét alatt lefogytam 8 hét alatt!

2 fix dátum és a futóedzés alkalmassá tett a tavaszra!

Remek edzőcipők és nagyon jó hangulat a verejték és a burpeek ellenére

A Bootcamp megcsókolja a futóedzést

Nyáron 8 hét alatt karcsú

Erő edzés

Hetente 1-2 alkalommal
60 perc edzés egységenként
8 hetes tábortábor
Oktató oktatása

Futóedzés

legalább heti 1-2 alkalommal
kb. 30 perc egységenként
8 hetes terv
Független futás

30 perc futás kezdőknek

Ezzel az edzéstervvel 8 hét múlva elkezdheti a kocogást!

Hetente 3 sportegységet javasolunk a sikeres fogyáshoz. Kevesebb testmozgás esetén nehéz lesz hosszú távon megváltoztatni a súlyát. Túl jól tudjuk, mennyire kimerítő, ha sportját integrálja a mindennapokba. Minél nagyobb a mozgás elve, annál jobb. Hajtson végre heti 2 futóegységet, és próbálja fenntartani a rögzített erőegységet hetente. A futást gyakran könnyebb elvégezni, és kényelmi okokból gyakran kihagyjuk az erőnlétet néhány hét után. Az egészséges, erős test eléréséhez erőnléti edzésre van szükségünk az izomépítéshez. Próbáljon meg egy rögzített dátumot és egy rögzített csoportot, amelyet nagyon vár.