Start menü a nyilakban a hírekért
MENÜK NYILVÁN KIINDULÓ PONTOKKAL
A testsúly-figyelő menük első hete testünk fellendítésére szolgál
Ételek, amelyeket * követ: az ételnek 0 határpontja van, napi 3 választással (1 CC = 1 választás)
REGGELI 4 ponton
Szabadon fogyaszthat kávét, teát vagy gyógyteákat.
ENERGIA (gyors és gazdaságos)
1 tál sovány tej (1 pont)
6 evőkanál kukoricapehely (2 pont)
1 banán (1 pont)
(Reggelire citrusféléket és más C-vitaminban gazdag gyümölcsöket ajánlunk)
VITAMIN (gyors)
2 kivi (0 pont)
3 kétszersült (2 pont)
2 kicsi Saint Moret Ligne et Plaisir (1 pont)
1 joghurt 0% (1 pont)
HAGYOMÁNYOS (család)
1 narancs (0 pont)
1/5 bagett (2 pont)
2 teáskanál 40% zsírtartalom (1 pt)
1 tál sovány tej (1 pt)
2 teáskanál kakaó *
ANGOL (kreatív és családi konyha)
grapefruit (0 pt)
1 lágy tojás (2 pont)
1/10 bagett (1 pt)
1 szelet pirított szendvics kenyér (1 pt)
1 teáskanál narancslekvár * (0 pt)
tea
Ebéd vagy vacsora 6 ponton
Minden ebédhez vagy vacsorához.
további 1 pontért: 1/10 bagett vagy 1 joghurt 0 és vagy 1 gyümölcs 1 pontnál.
további 2 pontért: dupla adag hús vagy hal, 1/5 bagett vagy 4 evőkanál keményítő vagy 30 g Leerdammer Ligne vagy 1/8 könnyű Camembert vagy 1 pohár bor vagy sima burgonya !
MARIN (gazdasági és családi)
1 rész a bírósági húslevesben (2 pont)
paradicsommal, fokhagymával és petrezselyemmel főtt zöldbab (0 pt)
párolt burgonya (2 pont)
2 teáskanál 40% zsírtartalom (1 pt)
2 kis svájci 0% (1 pt)
1 körte (0 pt)
PAYSAN (kreatív és családi konyha)
2 szelet pulykasült (2 pont)
3 evőkanál burgonyapüré (3 pont)
cukkini (0 pt)
1 teáskanál olaj (1 pt)
1 alma (0 pt)
RED (gyors és gazdaságos)
salátás paradicsom (0 pt)
1 teáskanál olívaolaj (1 pt)
1 apróra vágott steak (5% zsírtartalmú) grill (2 pont)
4 evőkanál vörös bab (1 pt)
paradicsom coulis (0 pt)
1 0% málna joghurt
Párizs (családi és gazdasági)
1 pulyka szelet (2 pont)
1 teáskanál margarin (1 pt)
gombás gombák (0 pt)
2 teáskanál világos krém * (0 pt)
6 evőkanál tészta (3 pont)
1 nektarin (0 pt)
SANDWICH (gyors és gazdaságos)
3 szelet szendvics kenyér (3 pont)
2 szelet csirke sonka (1 pt)
3 teáskanál könnyű majonéz (1 pt)
saláta- és paradicsomkarikák (0 pt)
1 alma (0 pt)
PAPILLOTE (kreatív konyha)
1 tőkehal filé fóliában (2 pont)