Steak; Saláta Di; t
Az alacsony zsírtartalmú hús és hal kiváló minőségű fehérjét szolgáltat, a friss tavaszi saláták ropogós koktélt hoznak a tányérjára.
Néhány csík grillezett pulykamell filé egy színes saláta tányéron, ez tiszta erő: Az értékes, tápláló fehérje, valamint a vitaminok és a másodlagos növényi anyagok kombinációként rendkívül emészthetők, kiváló minőségű fehérjével látják el szervezetünket, igazán jóllaknak és melegítik a zsírégetést.
Hogyan kell csinálni: Mindennap reggeli, ebéd és vacsora, valamint harapnivaló van közöttük.
Fontos: Igyon eleget. Legalább napi 1,5–2 liter legyen, lehetőleg ásványvíz és cukrozatlan gyógynövény- vagy gyümölcsteák.
Kalóriák megtakarítása: Öltözködéskor jobb, ha távol marad a majonéztől és a ketchuptól.
Négy sovány salátaöntet (egy adagra):
1) Citrom és gyógynövény öntet
Habverővel 3 evőkanál citromlevet, 1/2 teáskanál enyhe mustárt, 1 csipet cukrot, sót, borsot és 1 teáskanál sáfrányolajat. Keverjen hozzá 2 evőkanál apróra vágott gyógynövényt.
2) joghurt fokhagymás öntet
Törjön össze 1 gerezd fokhagymát, és keverje össze 125 g alacsony zsírtartalmú joghurttal (1,5% zsír), 1/2 teáskanál enyhe mustárral, sóval és borssal.
Nő diéta hírlevél képe
Könnyűnek és ízletesnek érzed magad? Akkor regisztráljon most a női diétás receptek hírlevelének képéhez. A hét legjobb diétás receptjeit ezután ingyenesen elküldjük Önnek e-mailben.
3) Paradicsom és Chili Salsa
Finom kockára vágunk 2 paradicsomot, összekeverjük 1/2 teáskanál mézzel, sóval, borssal, 1 csipet chili porral és 1 teáskanál olívaolajjal.
4) Ázsiai szezám öntet
1 darab apróra vágott gyömbért habverővel 3 evőkanál lime lével, 1/2 teáskanál mézzel, 1 csipet chili porral és 1 evőkanál szójaszószsal, adjunk hozzá 1 teáskanál szezámolajat és 1/2 teáskanál sült szezámmaggal tálaljuk.