Steve Cook Fit programja - Testépítés

Mire elérte az utolsó vacsorát, hogy megnyerje a Bodypace Body Model Search-t, teve Cook életének legjobb formájában volt. Itt jelölje meg teljes programunkat!

Tartalom:

Vágási rendszer
Táplálás
1. nap
2. nap
3. nap
4. nap
5. nap
6. nap
7. nap
Kiegészítés
Steve Cook személyes filozófiája
Táplálás
Kiképzés
Kiegészítés
Steve Cook Fitness 360

Mire színpadra lépett, hogy megnyerje a BodySpace testmodellkutatást, Steve Cook életének legjobb formájába került. Itt jelölje meg teljes programját!

Vágási rendszer

Táplálás

Amikor felkészülök egy bemutatóra, megpróbálok lassan fogyni (kb. 1 font hetente) és anélkül, hogy túl alacsony lenne a szénhidrátom. Kerékpározás közben mindig sejtem a testem.

Jellemzően négy napot töltök alacsony és közepes szénhidrátokkal, majd van egy újratöltési napom, ahol magas a szénhidrátnapom. Ezt próbálom megtervezni a láb vagy a hát edzés napján.

Ha nem fogyok, akkor elveszítem a szénhidrátot, miközben a kalóriabevitel 17% -a körül fehérje és zsír marad.

Manapság, amikor a hangerő nagyobb, valamivel nagyobb ismétléseket hajtok végre, kevesebb szünettel a szettek között. Kivágáskor kiveszem a legkockázatosabb gyakorlatokat is.

1. nap

Nehéz mellkas/Abs
Triceps
Mediális delt
Cardio