Steve Jobs 6 tipp az elme edzéséhez

Steve Jobs, az évszázad egyik legkreatívabb embere. XX-XXI. Saját módszerekkel rendelkezett az agy termelékenységének javítására.

Ha megáll, és megpróbálja megfigyelni saját testét, rájön, milyen nyugtalan az elme. Amikor megpróbálja megnyugtatni, a helyzet csak rosszabb lesz. Ha egy idő után sikerül megnyugtatnia, új dolgokat fog felfedezni. Az intuíció pontosabbá válik, tisztábban látja a dolgokat, itt és most érezni fogja testét. A gondolatok ritkábban fognak áramlani, a tudatod kiszélesedik, és több dolgot láthatsz, mint amennyit eddig láthattál.

Steve Jobs így írta le a meditációs folyamatot saját életrajzírójának, Walter Isaacsonnak. A meditáció speciális módszere - a tudatosság meditáció - a zen buddhizmusban és a daosizmusban gyökerezik. Jobs sok éven át gyakorolta ezt a módszert, ötvözve a vállalkozó, a feltaláló és a termékfejlesztő tevékenységével.

A pozitív gondolkodás, a meditatív technikák cselekedeteit a neuropszichológia nevű tudomány bizonyította, és olyan cégek, mint a Google, a Ford, a General Mills, a Target képzik alkalmazottaikat a meditáció gyakorlására.

A Jobs által gyakorolt ​​meditációs technika több lépésre, szakaszra osztható.

1. lépés

Válasszon egy csendes helyet, ahol senki sem fogja elterelni a figyelmét a tevékenységről. Foglaljon helyet a földön; használhat párnát, hogy ne feszüljön meg a háta. Keresztezd a lábad. Kezdjen mély lélegzetet venni.

2. lépés

Csukd be a szemed, és próbálj meghallgatni belső hangodat, hallgatni a gondolataidat, amelyek végigfutnak a fejeden: munka, otthon, tévé, hírek ... Az agyunk rendes fecsegése, mintha majom fecsegés lenne. Ne próbáld megállítani. Csak vegye észre, hogy az elme hogyan ugrik egyik gondolatról a másikra. Ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 5 percig egy hétig.

3. lépés

Ne próbálja megállítani a gondolatok áramlását, hanem próbáljon az agy egy másik részére koncentrálni, arra a lassabban gondolkodó részre, a "szabad elmére", amelyet "bika elmének" fogunk nevezni. Az agynak ez a része csak a körülötte lévő világot figyeli. Nem értékeli, nem keres értelmeket, csak lát, hall és érez. A legtöbb ember nem is gondolja, hogy a "bika elméje" létezik, bár egyesek rendkívül intenzív pillanatokban fedezik fel, amikor a felszínen megjelenik.

4. lépés

Amint kezdi érzékelni a "bika elméjét", próbálja meg megkérni, hogy lassítsa a "majom elme" tevékenységét. Néhány embert a következő technika segít: azt képzelik, hogy egy bika jár az úton, és ez a látvány tátott szájjal hagyja el a majmot. Ne féljen attól, hogy időről időre a "majom elme" felébred; csak tudja, milyenek a majmok. Ennek ellenére azt fogja tapasztalni, hogy az elme képes hosszabb pihenésre, kevésbé aggódni, és a "majom elme" kevésbé zajos.

5. lépés

A "majom elme" megnyugtatására koncentráljon a "bika elméjére". Akkor a légzése lelassul. Bőrével érezni fogja a légmolekulák érintését. Esetleg érezni fogja, hogy a vér áthalad az egész testén. Ha kinyitja a szemét, a körülötted lévő világ kissé másnak, sőt furcsának tűnik. Például az ablak egyszerű téglalap lesz, tele fénnyel. Nem kell kinyitnia, megmosnia vagy megjavítania. Egyszerűen létezik. Itt és most, ahogy a test is létezik - itt és most.

6. lépés

Időbe telik, amíg eljutunk ehhez a lelkiállapothoz. De ha helyesen követte a lépéseket, akkor nem fogja érezni, hogy telik az idő, mennyi idő telt el a meditatív foglalkozás megkezdése óta.

A rendszeres tudatossági meditációs foglalkozások három fő előnyt kínálnak:

1. Megszabadul a stressztől. Még akkor is, ha az életed bizonyos nehézségekkel jár, kevésbé lesznek rájuk hatással.
2. Felejtsd el az álmatlanságot. Ennek a módszernek a gyakorlásával az idő múlásával néhány másodperc alatt képes lesz elaludni.
3. Világosabban fog gondolkodni, és helyesen tudja értékelni mindazt, ami az életében történik.

---