TÖMEG ÉS ERŐ - Fitness
Nem kell választania a jó megjelenés és az erősség között!
Powerbuildingul az, amikor nem csak a szemnek tetszetős testalkatot szeretne felépíteni, hanem egy funkcionális testet is szerezzen, amely komoly súlyokat képes felemelni. Senki nem akar nagy lenni, mert mindkét oldalon 4 koronggal tud nyomni, nem tudom melyik karral ellátott készülék és mikor teszed a vízszintes padnál a súlyzóval mindkét oldalán a három korong súlya szétzúzza. Az erőműves a 3 klasszikus felvonóra, a térdhajlításra összpontosít, vízszintes tolás és kiegyenesítés, mert az erő meghatározásában a legjobbak. Az Powerbuilding emellett a testépítő testalkatának megteremtésére összpontosít, minden szükséges tulajdonsággal: kicsi derék, alacsony zsírtartalom, harmonikus izomfejlődés.
TÖBB JÖVEDELEM
A legfontosabb különbségek
Az erőépítő edzésprogramja hasonló a testépítéshez, de néhány apró változtatással. A fizikai haladás mérésén túl egy erőgép-készítő stílusú program az erőre is összpontosít, speciális erőemelő technikák, például rendszeres letöltések és az intenzitás növekedése az idő múlásával. Testépítésben, térd meghajlik és nyomja a padon a testformáláshoz és a hajkiegyenesítéshez szükséges sok eszköz közül néhány ritkán használatos. Finom erőépítés olyan testalkat felépítésével, amely arányos ebben az esetben az erejével és erejével. Ha igazán nehéz súlyokat akar mozgatni, akkor ezeknek a gyakorlatoknak szakértőjévé kell válnia. Ehhez a három gyakorlathoz ki kell igazítania az edzésprogramját.
Rendszeres letöltések
Mérsékelt intenzitás
Mint a testépítők fokozza a kardio aktivitást és az étel mennyisége csökken, amikor a színpadra lépés pillanatához közeledik, az erőemelők növelik az intenzitást és a súlyt használt, amikor a verseny közeledik. Ha el tud kezdeni egy olyan étrendet, ahol napi 3000 Kcal-t eszik, és nem kardiózik, és lefogyhat, nem látok okot arra, hogy diéta 2000 Kcal-val és egy óra kardióval. Ugyanez vonatkozik a nehéz súlyok emelésére is. A ciklus elején továbbra is erősebb lesz, ha még néhány ismétlést hagy a tartályban. Ha úgy érzi, hogy elegendő energiája van hátra a fő gyakorlatok után, akkor keményen folytassa a hipertrófia gyakorlatait. Fejezd be az utolsó sorozatot súlyzókkal vagy a gépen nagyon jó ötlet, valamint néhány kényszerismétlés néhány izolációs gyakorlatban. Emlékezik, senki sem kerül túledzésre a súlyzók sorozatából, ahol súlyzók vannak a végletekig, de túl sok egyengetés vagy akár csavarodás nagyon gyorsan túledzettséghez vezet, légy okos, ha intenzív akarsz.