Stimulálja, aktiválja és erősítse a nyirokrendszert a mini trambulinon

A nyirokrendszer az immunrendszer része, és meghatározó védelmi feladatokat vállal. Ezenkívül a nyirokrendszer szabályozza a sejtek közötti folyadék egyensúlyát, és felelős az étkezési zsírok szállításáért.

Saját egészsége érdekében fontos a nyirokrendszer stimulálása, aktiválása és megerősítése. Ennek különféle lehetőségei vannak. A mini trambulinon végzett edzés különösen hatékony változatnak bizonyult. A nyirok áramlását még jobban stimulálja, mint a nyirokelvezetéssel, mivel a mini trambulinon történő edzés a mélyebb nyirokcsatornákat is aktiválja. A fitnesz edzés a mini trambulinon nemcsak erősíti az izmokat, hanem segíti az immunrendszert is.

Hogyan épül fel a nyirokrendszer és milyen hatással van az egészségünkre

A nyirokrendszer több részből áll, és az egész testen keresztül halad. Nyirokerek és nyirokszervek alkotják. A nyirokcsomókon kívül a nyirokszervek közé tartoznak a mandulák, a lép és a csecsemőmirigy is. A nyirokrendszer minden alkotóelemének más-más feladata van, amelyek mind azt a célt szolgálják, hogy megvédjék a testet a kórokozóktól és betegségektől.

A mandulák, a nyelv és a szájpadlás feladata a légzéssel felszívódó és a nyálkahártyán keresztül a szervezetbe jutó kórokozók felszámolása. A használaton kívüli vörösvérsejteket a lép szondázza ki és pótolja. A csecsemőmirigy csak gyermekeknél található meg. Az immunsejtek a mellcsont alatti mirigyben képződnek. Az élet folyamán a test azonban zsírszövetekkel helyettesíti.

A nyirokcsatornák az erek mentén helyezkednek el, és a nyirokfolyadékot a szív felé továbbítják. A nyirokfolyadék limfocitákat tartalmaz, egy speciális típusú fehérvérsejtet, amely fontos szerepet játszik az immunrendszerben. A nyirokereket körülbelül 600-700 tűméretű nyirokcsomó szakítja meg. A nyirokcsomók feladata idegen testek, például baktériumok vagy vírusok elpusztítása a nyirokfolyadékban. Megfázás, mandulagyulladás, de egyéb betegségek, például Pfeiffer mirigyláza esetén a nyirokcsomók megduzzadása az első jelzés a betegségre.

Ha a nyirok áramlása megszakad, lymphedema képződik. Úgynevezett nyirok torlódás lép fel. A nyirokfolyadék leáll, és összegyűlik a nyirokcsomóban. A baktériumok és a vírusok ma különösen könnyen szaporodnak és ezáltal kiválthatják a betegséget. Az ebből eredő duzzanatok különösen gyakoriak a karokon és a lábakon. A visszatérő megfázás elkerülése érdekében ezért tanácsos stimulálni és aktiválni a nyirokrendszert a nyiroktorlódás megelőzése érdekében.

Miért olyan fontos a testgyakorlás a nyirok áramlásához?

A nyiroktorlódás elkerülésének egyik módja a lábizmok mozgatása és aktiválása. Számos tanulmány kimutatta, hogy a mini trambulinon történő edzés kiváló módszer a nyirokrendszer megerősítésére és ezáltal a betegségek megelőzésére.

A vértől eltérően, amely a szív motorja a véráramlás vezérlésében, a nyirokrendszer nem rendelkezik olyan szivattyúval, amely lehetővé tenné a nyirokfolyadék áramlását a testen. Csak az izomösszehúzódások és a tüdő légzési mozgásai biztosítják a nyirokrendszer aktív működését.

Az állandó mozgás tehát a nyirokáramlás fenntartásának és ezáltal az immunrendszer tartós megerősítésének legjobb módja. A NASA tanulmányában figyelemre méltó módon bebizonyosodott, hogy a mini trambulinon való napi ugrálás jelentősen növelheti a nyirokrendszer aktivitását, és háromszor hatékonyabb, mint a kocogás.

A mini trambulin edzés olyan, mint a nyirokelvezetés

Ez a megállapítás elfogadható: a súlytalanság és az érrendszerre gyakorolt könnyű nyomás állandó váltakozása biztosítja az izmok feszültségének és ellazulásának állandó váltakozását. A mini trambulinon végzett edzés rendkívül hatékony nyirokelvezetést jelent az egész test számára. Ezenkívül aktiválódik a sejtek anyagcseréje, a toxinok eltávolítása, valamint a tápanyagok és az oxigén ellátása. De más gyakorlatok, például egyszerűen a mini trambulinon járás, már segítenek a nyirok áramlásának javításában.

Figyelemre méltó: A mini trambulin edzéssel kettős hatás érhető el. Az ugrálás aktív nyirokelvezetés. Ugyanakkor az izmok megerősödnek és felépülnek. Mivel az izmok felelősek a nyirokfolyadék áramlásáért, az edzésnek kétszeres pozitív hatása van a nyirokrendszerre.

Kevés erőfeszítés, nagy hatás

Napi néhány perc elegendő a hatás eléréséhez. Egyszerűen integrálja a képzést a mindennapjaiba. Nézed a híreket? Tökéletes. Töltsd ezt a negyed órát a mini trambulinon, és a tested megköszöni érte. De ARD nélkül is időt kell szánnia valamilyen fitneszre. Végül is az egészséged az első.

Még egy fontos megjegyzés a végén: igyon elegendő folyadékot minden edzéshez! Mivel a mini trambulinon való mozgást gyakran nem érzékelik különösebben megerőltetőnek, az ivást gyakran elfelejtik. A víz azonban rendkívül fontos, mert segíti a nyirokfolyadék mozgását és ezáltal a nyirok felhalmozódásának elkerülését.

Még nincs mini trambulinod? Akkor most olvassa el a mini trambulin vásárlási útmutatót. Mindenki más számára érdemes megnézni a DVD választékot.

Források és hivatkozások:

A mindenekfeletti
Ajándék férfiaknak