Stimulálja az anyagcserét 8 őszinte tipp
Mindig maradjon a lábujjain. Mivel az aktív anyagcsere tartja a testet fitt, az elme éber és az alak karcsú. A legegyszerűbbek gyakran a legjobb tippek az anyagcsere stimulálására.
A testünk úgy működik, mint egy gyár. Számtalan gépnek és motornak kell megfelelően működnie ahhoz, hogy működjön ez a kis erőmű.
Mindezeket a folyamatokat az vezérli anyagcsere. Bár valójában nem létezik egyetlen fő anyagcsere, a testet sok apró anyagcsere-folyamat folytatja.
Ha az anyagcsere megfelelően működik, ébren és aktívnak érezzük magunkat, a sejtek regenerálása és megújulása javában zajlik, még az agy is megfordul a csúcsáig. És természetesen az alaknak az aktív (zsír) anyagcsere is hasznos.
Stimulálja az anyagcserét: csak korlátozott mértékben lehetséges
Annak érdekében, hogy létfontosságú, fitt és karcsú legyen, nyilvánvaló, hogy Serkentik az anyagcserét akarni. Ez a folyamat azonban csak korlátozott mértékben lehetséges. Az metabolikus folyamatok dinamikája, például a májban, a tüdőben, a zsírsejtekben vagy a belekben, nagyrészt genetikailag meghatározott. Pontosan ettől különbözünk minket, embereket.
Például egy különösen aktív energia-anyagcsere lehetővé teszi, hogy az egyik erősebb legyen, mint a másik. Vannak, akik hízás nélkül egy kicsit többet ehetnek. Az alkoholt is mindenki másképp metabolizálja. Hasonlóképpen a drogok. Tehát számos más példa van az egyéni anyagcsere dinamikájára.
Elvileg nem változtathatja meg ezt a beállítottságot. Viszont pozitívan támogathatja őket. Felfedjük, hogyan stimulálhatja természetes úton az anyagcserét:
Így indulsz! 8 tipp az anyagcsere stimulálására
Növelje a bazális anyagcserét: maradjon aktív!
1 Ha stimulálni akarja az anyagcserét, szó szerint tovább kell haladnia. Minél aktívabb vagy, annál aktívabbak a biokémiai folyamatok a testedben. A szakértők azt javasolják, hogy növeljék az úgynevezett alapanyagcsere sebességét - vagyis a napi energiaegyensúlyt.
A testmozgás az aktív anyagcsere kulcsa. A rendszeres sport ugyanolyan fontos, mint a sok testmozgás a mindennapi életben.
Kerékpárok autóvezetés helyett, lépcsők használata felvonó helyett, vagy séta a Netflix este helyett: Még ilyen kicsi tevékenységek is fokozzák a vérkeringést, növelik az oxigénellátást, kalóriát égetnek el és továbbítják ezt a tevékenységet sejtszinten.
A fittség érdekében:
Stimulálja az anyagcserét a menopauza alatt
A metabolikus funkciók a menopauza idején lelassulnak. Ez azt jelenti, hogy a kalóriaigény is alacsonyabb, mint korábban, mégpedig napi 1700 kalória körül.
Éppen ezért érdemes odafigyelni az egészséges táplálkozásra és a kellő testmozgásra.
Csak azoknak van aktív anyagcseréje, akik maguk is aktívak. Ez az egész titok.
Erős izmok, erős anyagcsere
2 A testmozgásnak és a sportnak van még egy plusz pontja Serkentik az anyagcserét: A test izomtömeget épít. Az izmok pedig a test leghatékonyabb hőerőművei.
A zsíranyagcserét mindenekelőtt az izmok lendítik lendületbe. Mivel az izmok kicsi energiájúak. Még akkor is, ha tétlenek, sok energiát használnak fel. Ezeket pedig a zsírtartalékokból merítik.
Minél több izma van, annál aktívabb az anyagcsere, annál több energiát merít a zsírlerakódás, és annál szilárdabb és karcsúbb lesz az alak.
Serkentse az anyagcserét anélkül, hogy feladná
3 Az aktív anyagcsere különösen fontos azok számára, akik le akarnak fogyni egy-két kilót.
Az anyagcserét serkentő ételek:
- gyömbér
- Citrom
- Áfonya
- Mandula
- étcsokoládé (legalább 70%)
- chili
- fahéj
- Kiváló minőségű zsírok (extra szűz olívaolaj, chiaolaj, lenmagolaj, kókuszolaj)
De pontosan itt terjed egy nagy tévhit: a radikális éhezés vagy a jelentősen csökkentett kalóriabevitel révén az ember inkább az anyagcserét fékezi, mintsem stimulálja. Nemcsak a zsírégetés stagnál, hanem az anyagcsere is egyfajta sürgősségi módba kapcsol, és a hátsó égőn fut.
Amint több ételt és kalóriát táplálnak be, azonnal energiatakarékosan megtakarítja őket egy új "vészhelyzeti program" esetén, és a jól ismert jo-jo hatás jelentkezik. Ha stimulálni szeretné az anyagcserét, jobb, ha rendszeresen és tudatosan étkezik.
Egy másik ötlet a turmixok. A brokkoliból, mandulából, csicseriborsóból és a görög joghurtból készült zöld turmix tökéletes az anyagcseréd stimulálásához. A brokkoli segíti a zsírégetést, a csicseriborsó és a mandula fehérjét tartalmaz, a görög joghurtban lévő cink pedig leptint termel, ami felpörgeti az anyagcserét.
További finom receptötletek:
Emlékezik: Az anyagcsere olyan, mint egy kis erőmű. Ahhoz, hogy aktívan tudjon dolgozni, elegendő üzemanyagra van szüksége.
Az agy kocogása: a szürke sejtek anyagcseréje
4 Elképesztő, de igaz: A test teljes energiafelhasználásának csaknem 30 százaléka az agyban történik. A gondolkodás gyakorlatilag szintén sport.
A kis szürke sejtek elsősorban a szénhidrátokat metabolizálják. Ez az oka annak is, hogy megerőltető gondolkodás vagy tanulmányozás után gyakran vágyunk édes ételekre az idegek számára.
Az agyat rendszeresen új ingereknek tesszük ki kis agytrösztökkel (pl. Rejtvények, rejtvények, memóriajátékok) nemcsak az anyagcsere serkentése, hanem az időskori mentális fittség is. Csakúgy, mint izmaink, az agy is a mottó szerint működik: Használd vagy veszítsd el!
Tesztjeink és vetélkedőink elfoglalják Önt:
Stimulálja az anyagcserét vízzel és teával
5 Az anyagcserét folyékony formában is stimulálhatja. Mivel a víz - és ideális esetben napi két-három litert iszik belőle - az összes sejt fő alkotóeleme. Minél intenzívebben öblítik ezeket át, annál nagyobb a sejtaktivitás, és az összes metabolikus tevékenység simábban működik.
A víz mellett a víz is megfelelő tea, hogy újra elinduljon az anyagcsere. A cukrozatlan tea, különösen a zöld tea, számos ásványi anyagot és fitokémiai anyagot tartalmaz, amelyek aktiválják az anyagcserét anélkül, hogy megterhelnék. A gyömbér az anyagcsere serkentésére is alkalmas. A gyömbér tea védi a gyomor bélését, serkenti az emésztést és segít a fogyásban.
Íme a recept:
Töltsön meg fénnyel: menjünk ki!
6 A növényeknek napfényre van szükségük a fotoszintézishez. És az embereknek a működéséhez fényerőre is szükségük van. A nappali fény serkenti az anyagcserét. Ezért érezzük nyáron életbevágóbbnak, arcszínünk ragyogóbbnak tűnik, sőt az immunrendszer is fittebb.
Töltsön meg annyi napfényt, amennyit csak tud. Borús napokon is van még annyi nap, hogy behatoljon a felhőrétegbe. Az élénkítő sugarak a szem retináján keresztül jutnak el az agyba, és fontos anyagcsere-folyamatokat stimulálnak.
De ne felejtsd el: a nap elrejti a bőr hátrányát is. Ne felejtsük el tehát a fényvédőt.
Eleget aludni
7 Amíg az elme nyugalomban van, a test aktívabb, mint valaha. Valójában az anyagcsere-aktivitás leginkább éjszaka történik.
Különösen a regenerációs, sejtosztódási és zsírégetési folyamatok teljes sebességgel folynak a boszorkányság óráiban. Feltétel azonban, hogy a testnek elegendő lehetősége legyen a regenerálódásra, és az anyagcserét más tevékenységek (pl. Emésztés) ne zavarják.
Tanács a jobb alváshoz:
A megfelelő hosszúságú alvás mellett az alvás minősége is számít. Az anyagcsere serkentése érdekében a szakemberek enyhe alvási klímát javasolnak, amely körülbelül 18 fok szobahőmérsékletű. Ezen kívül kerülnie kell a nehéz ételeket és az alkoholt alvás előtt.
Meleg és hideg: a váltakozás stimuláló
8 A mikrocirkuláció aktivitását, vagyis a bőrsejtek anyagcsere-folyamatait is kis segítséggel jól lehet stimulálni. A vérkeringést és ezáltal a sejtaktivitást serkentő masszázsok mellett elsősorban a váltakozó zuhanyzók javasolják a szakemberek az anyagcsere serkentését.
A hideg és meleg víz váltakozása összehúzza a sejtfalakat, és egyfajta sejtmasszázsként hat. A keringés megindul, az anyagcsere teljes sebességgel halad, és az eredmény lenyűgöző: ragyogó arcszín, vörös orcák és anyagcsere, amelyet alig lehet megállítani.
Homeopátia anyagcserezavarok esetén: gömbökkel stimulálja az anyagcserét
A globulák segíthetnek a fogyás folyamatában. Mivel szabályozzák a jóllakottság érzését, aktiválják az anyagcserét és támogatják a zsírégetést. A sikeres homeopátiás alkalmazás magában foglalja az egészséges étrendet és a testmozgást is.
Ha gömböcskéket szeretne bevenni, a legjobb, ha tanácsot kér orvosától vagy gyógyszertárától.
Most már csak egy dolog van hátra: élvezze új lendületét!
Kérjük valós e-mail címet adjon meg.
Nagyon szépen köszönjük! Sikeresen regisztrált heti hírlevelünkre. Megerősítő e-mailt küldtünk Önnek.