Stimulálja az anyagcserét Használja ezt a 8 tippet az anyagcsere növeléséhez
A tökéletes karácsonyi ajándékod
- HOSSZANTARTÓ HŰTŐ HATÁS - Minden nagyszerű whiskykövünkkel az italod van.
- 100% TERMÉSZETES ÍZ - Szerezd meg a whisky & Co. ízét és aromáját. Itt megolvad.
- AZ EGYEDI TELJES KÉSZLETE - Töltse ki a whiskyköveket és a whiskys poharakat sokan.
- KIVÁLÓ MINŐSÉG - A LACARI csak a legjobb minőségre támaszkodik maximális élvezetéhez.
- INTELLIGENS TERVEZÉS - A kézműves ivókupák nemcsak kiválóat kínálnak.
- Verhetetlen szett - Az új Moscow Mule rézpoharak praktikus 2-es szettben kerülnek hozzád.
A ti anyagcsere az a vegyi motor, amely életben tart.
A munkavégzés sebessége személyenként változik. A lassú anyagcserével rendelkezőknek általában több energiájuk van (> formájában), amely aztán felhalmozódik és zsírként tárolódik.
Gyors anyagcserével rendelkező emberek azonban éget több kalóriát és kevésbé hajlamosak nagy mennyiségű zsír felhalmozására. Ezek az emberek gyorsabban fogyhatnak is.
Ez a cikk áttekintést nyújt arról, hogy egyes embereknek miért gyors az anyagcseréje, és hogyan készíthet saját Serkentik az anyagcserét lehet több kalóriát égetni.
Mi az anyagcsere?
Minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriára van szüksége (energiához) a testének.
Ez az oka annak is, hogy egyesek sokkal többet ehetnek anélkül, hogy híznának, míg másoknak sokkal kevesebbre van szükségük a zsír felhalmozásához.
Gyakori az "anyagcsere sebessége" Anyagcsere sebesség vagy Anyagcsere sebesség hívott. Ez az a kalóriamennyiség, amelyet egy idő alatt eléget. Más néven egyszerűen kalóriafogyasztás. Az anyagcserénk stimulálásával növelni szeretnénk ezt a kalóriafogyasztást.
Az anyagcsere sebessége több kategóriába sorolható:
Összegzés
Milyen tényezők befolyásolják az anyagcserét?
Számos tényező befolyásolja az önét Anyagcsere sebesség.
Hogy csak néhányat említsünk, íme egy lista azokról a dolgokról, amelyek befolyásolják az anyagcserét:
- Kor: Minél idősebb leszel, annál lassabb lesz az anyagcseréd. Ez néha az egyik oka annak, hogy az öregedés során hajlamosak nagyobb súlyt kapni.
- Izomtömeg: Minél több izom van, annál több kalóriát éget el.
- Magasság: Minél magasabb vagy, annál több kalóriát éget el.
- Környezeti hőmérséklet: Míg testét hideg éri, kalóriákat kell égetnie, hogy megakadályozza a testhőmérséklet csökkenését.
- A fizikai aktivitás: Minden fizikai aktivitáshoz kalória szükséges. Minél aktívabb vagy, annál több kalóriát égetsz el. Ennek megfelelően az anyagcsere felgyorsul.
- Hormonális rendellenességek: A Cushing-szindróma (a kortizol túlzott szintje a vérben) és a pajzsmirigy alulműködése lelassítja az anyagcserét és növeli a hízás kockázatát.
Összegzés:
Néhány ember gyors anyagcserével születik?
Vagyis egyesek igen gyorsabb anyagcserével született legyél, mint mások.
Bár a genetika hozzájárulhat ezekhez a különbségekhez, a tudósok nem biztosak abban, hogy mennyire befolyásolják az anyagcserét, a súlygyarapodást és az elhízást.
Érdekes módon a legtöbb tanulmány azt mutatja, hogy az elhízott emberek teljes állapota és nyugalmi állapota magasabb magasabb anyagcsere arány normál súlyúak (4).
A kutatók azt találták, hogy ennek oka az, hogy az elhízott egyének nagyobb arányban tartalmazzák azokat az izmokat, amelyek segítik az extra súly megtartását (5).
Mégis, tanulmányok azt sugallják, hogy az elhízott embereknél nagyobb az anyagcsere aránya, függetlenül attól, hogy mennyi izma van (6).
Ez ellentétben áll más olyan vizsgálatokkal, amelyek azt mutatják, hogy a korábban elhízott emberek anyagcseréje átlagosan 3-8% -kal lassabb, mint másoknak, akik soha nem voltak elhízottak (7).
Egy dolog világos - az anyagcsere sebességét tekintve nem mindegyik egyforma.
Ezen eltérések többsége az emberek életkorának, valamint környezetüknek és viselkedésüknek tudható be. A genetika szerepe ezekben az egyéni különbségekben azonban további tanulmányozást igényel.
Összegzés
A metabolikus alkalmazkodás a fogyás során
[amazon_link asins = ’B00HADE3WQ’ template = ’ProductAd’ store = ’foodfitness-21 ′ marketplace =’ DE ’link_id =’ 3995a68a-559b-11e7-80f1-c953be0cb508 ′] Az anyagcsere-adaptáció vagy adaptív termogenezis vagy az "éhezési mód" (éhezési anyagcsere) szintén fontos szerepet játszhat az elhízás vagy az elhízás kialakulásában.
Az "éhezési mód" a test reakciója a kalóriahiányra. Ha a tested nem kap elegendő ételt, megpróbálja ezt kompenzálni azáltal, hogy csökkenti az anyagcseréjét és az elégetett kalóriák mennyiségét.
Az a terület, ahol a metabolikus sebesség csökken a kalória korlátozás és a fogyás során, szintén személyenként változik.
Az anyagcsere ilyen gyengülése egyes embereknél kifejezettebb, mint másoknál. Különösen azok számára, akik túlsúlyosak. Minél nagyobb a lassulás, annál nehezebb a fogyás böjt vagy fogyókúra révén. Adok néhány tippet az anyagcsere serkentésére és a kalóriák elégetésére.
Az éhezés anyagcseréjét feltehetően részben befolyásolja a genetika, de a súlycsökkenés vagy a fizikai erőnlét korábbi próbálkozásai is szerepet játszhatnak.