Stimulálja az anyagcserét Hogyan indítsa el a testét! Post Sportverein Augsburg e
A hideg évszakban sokan általában lassúnak és lemerültnek érzik magukat. Ez újra felpörgeti az anyagcserét, így már nem érzi tartósan fáradtnak magát!
Az egészséges életmód az első lépés a helyes irányba.
Bár köznyelvben beszélünk az anyagcseréről, az élelmiszereken keresztüli energiaellátásra utalunk, amely fehérjékből, zsírokból, szénhidrátokból, vitaminokból és ásványi anyagokból áll.
Ha az „anyagcsere stimulálása” megemlítésre kerül, az valójában az energia-anyagcserét jelenti. Mivel az anyagcserét egészében nem igazán lehet stimulálni vagy felgyorsítani. Ha a fogyásról van szó, meg kell növelni az alapanyagcsere sebességét. Az alapanyagcsere a test energiafogyasztását írja le nyugalomban. Szerencsés! Mivel lehetséges stimulálni ezt az egyetlen döntő anyagcserét: az energia-anyagcserét.
Mit tudsz csinálni:
Az anyagcsere stimulálása a sport révén: Nem kerülhetjük el a sportot és a testmozgást, ha az anyagcserénk kissé lassú. A megfelelő testmozgás azonban csodákra képes. Menj sétálni, kocogni, táncolni, úszni, vagy csinálj bármit, amihez kedved van, és nagyon megizzadsz. Ez megolvasztja a fontokat. Az erő- és állóképességi edzés ideális!
Stimulálja az anyagcserét a megfelelő étrenddel: A rendszeres (három vagy öt) étrend és a kiegyensúlyozott étrend, amely minden szükséges ellátást biztosít a test számára, serkenti az anyagcserét. Legyen teljes és fogyjon egyszerre - ez a megfelelő ételválasztással működik. Aki alacsony kalóriatartalmú ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket vagy alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, húst és teljes kiőrlésű termékeket használ, mindent jól csinál. Különösen a zöldségeknek kell minden étkezés részét képezniük, mert hihetetlenül alacsony a kalóriatartalmuk, és sok rostot is tartalmaznak.
Stimulálja az anyagcserét: igyon eleget: Az ételtől eltekintve arra is ügyelnie kell, hogy elegen igyon. Ha napközben nem volt elég italunk, gyakran fáradtak vagyunk és fáj a fejünk. Az anyagcserénk ugyanolyan lassú, ha nincs elegendő folyadékkal ellátva. Napi 1,5–2 liter, ha a legjobb víz, akkor közvetlenül megtakaríthatja a kalóriákat.
Stimulálja az anyagcserét Aludjon eleget: az élet olyan szép lehet! Mert amikor alszol, az egész anyagcseréd teljes sebességgel működik. Ez azt jelenti, hogy a zsírégetés a legaktívabb, miközben a testmozgásból és az evésből regenerálódunk. Éjszakánként hét-nyolc óra az ideális, de az alvásigény személyenként változik. Reggel nyugodtnak és frissnek kell éreznie magát.
Kerüljön mindent, ami lassítja az anyagcserét: Ha növelni szeretné az anyagcserét, kerülnie kell minden olyan rossz szokást és ételt, amely elrontja az anyagcserét. Vagyis bármi, ami csökkenti a zsírégetést, megbénítja az emésztést és általában csökkenti az alapanyagcsere sebességét. A radikális vagy nulla étrend minden más, csak előnyös az anyagcseréd szempontjából. Mert amint a test túl kevés ételt kap, csökkenti az anyagcsere aktivitását. Ez megváltoztatja a testet úgynevezett éhezési anyagcserére. Ez akkor is folytatódik, amikor a test ismét több élelmet kap. Így a rettegett jo-jo effektus előre be van programozva