Stimulálja az anyagcserét megfelelő légzéssel
Az anyagcsere, a testsúly és az egészség ellenőrzött
Posted in Stimulálja az anyagcserét // 0 megjegyzés
Az anyagcserét illetően a legtöbb ember az emésztésre vagy a vesék működésére gondol. A legfontosabb anyagcsere folyamatot, a légzését többnyire figyelmen kívül hagyják. A légzés kérdése számos módon befolyásolja a testét, és: Az emésztéssel ellentétben közvetlenül irányíthatja a légzést. Ebben a cikkben így válik szellőssé: Megvizsgáljuk, hogyan stimulálhatja anyagcseréjét, oldhatja a feszültséget és általában sokkal kényelmesebbnek érezheti magát, amikor leheletművész lesz.
Serkentse az anyagcserét és nyugtassa meg magát
Tudja, milyen érzés a félelem? Harag Lenyomva? Igen? Igazából? Az érzések belső leírása során elfelejtett valami fontosat: A légzése jelentősen megváltozott. Sokan rángatózva lélegeznek be, és csak félig, amikor félnek. Ha a dühről van szó, ez gyakran fordítva történik, és többet próbál kilélegezni, mint amit korábban belélegzett. Ha túlterheltnek érezzük magunkat, a lélegzetünk sekélyekké válik.
Valójában az emberek többsége túl sekélyen lélegzik, főleg ha a kilégzésről van szó. Kipróbálhatja ezt magán: normálisan lélegezzen be és normálisan lélegezzen ki. Amikor kilégzett, húzza be a gyomrát. Még mindig elég sok levegő van a tüdejében, nem igaz?
Ez az a levegő, amelyet nem enged ki, ha normálisan túl sekélyen lélegzik. Következésképpen azt sem lehet pótolni. Ez azt jelenti: Ha a szokásos módon belélegzik és kifújja a levegőt, akkor keverje össze a friss levegőt a használt levegővel. Nem túl hatékony, igaz? Minél több oxigén van a testedben, annál jobbnak érzed magad és annál jobban működik az anyagcseréd.
Kérem, hajoljon vissza egyszer. Tedd magad kényelembe és lélegezz be olyan mélyen, amennyire csak tudsz. És akkor lélegezzen ki teljesen. Amíg a tüdő valóban ki nem ürül. Aztán vissza és ki, és így tovább. Ne lélegezzen a szokásosnál gyorsabban vagy lassabban, különben szédülhet.
Garantáltan nyugodt, nyugodt és friss érzés lesz öt légzés után. Próbáljon haragot vagy félelmet kiváltani, miközben továbbra is így lélegzik: nem működhet, nem? És máris van egy csodálatos sürgősségi trükkje, ha stresszt szenved: Vegyen mély lélegzetet, és hagyja, hogy a feszültség elillanjon.
Egy ideig tartó mély lélegzés után a gyomra elkezdett kattogni. Az ok: Az „anyagcsere stimulálása” kampány azonnali sikert mutat. 15-20 lélegzetvétel, mint amilyeneket éppen együtt próbáltunk vacsora után, és nem kell semmilyen emésztőrendszeri pálinka vagy kávé. Mély lélegzete önmagában serkenti az emésztést, sőt gyorsan megszünteti a teltségérzetet.
Stimulálja az anyagcserét - lélegezzen energiát
Úgyszólván minden nap az élet közepén találja magát? Általában ezt használják stresszképként, de másként is meg lehet érteni. Valóban, állandóan körülvesz bennünket az életerő. Körülvesz minket, mint a napfény vagy a levegő.
Tehát, amikor gyakorolod a légzést, próbáld ki azt a gondolatot, hogy nemcsak levegőt lélegzel, hanem tiszta, friss életerőt is. A lélegzetével a tüdejébe, a gyomrába és az egész testébe áramlik. Új erőt és frissességet biztosít számára. Mit!? Megint kuncog a gyomrod? Nagy! A "Küldetés: stimulálja az anyagcserét" ismét teljesült.
Azáltal, hogy a gondolatait a mellkasban és a gyomorban "követi" a lélegzetét, minden szervet "megbökte". Igen, ez tényleg ilyen egyszerű. Ha stimulálni akarja anyagcseréjét és hosszú távon is jól teljesít, akkor ezt a légzőgyakorlatot minden nap végezze. 20 lélegzet elég. Kérjük, ne tegye ezt lefekvés előtt, mert valóban feltölti az akkumulátorokat, ami megnehezítheti az elalvást.
Ezzel szemben ez a gyakorlat a nap folyamán bármilyen formai mélyponton segít. Tipp a lélegzetelállító művészek körében: Ezzel a módszerrel bármit belélegezhet. Tehát például nyugalom, bátorság, boldogság. Gondoljon csak bele, mit akar belélegezni. Ha hajlamosabb vizuális megjelenésre, lélegezzen abban a színben, amelyet a megfelelő attribútumhoz társít. A fordítottja is működik: lélegezzen ki stresszes dolgokat. Például, ha fáradt, képzelje el, hogy az elnyomó, szürke csomó minden kilégzéskor zsugorodik, és szó szerint elengedi.
Stimulálja az anyagcserét néhány perc "I-time" -val
Maga a lélegzetünk fontos anyagcsere folyamat, valamint egyfajta "turbó" a többi anyagcsere folyamat számára. Ha optimálisan működik, minden más úgy működik, ahogy kell. De ahogy egy törött turbófeltöltő minimálisra csökkenti a motor teljesítményét egy autóban, a túl sekély légzés is lelassíthatja testét. Pár perc figyelemre önmagadra és a tüdőben lévő levegő rohanására ösztönözheted anyagcserédet és növelheted jólétedet. Csak próbáld ki.