Stressz 4 légzőgyakorlat a gyors kikapcsolódás érdekében ~ Medoucine blog
A stressz olyan érzelmi állapot, amelyben az egyén rendkívüli feszültséget érez, és amely néha elsöprő lehet. Mindannyian stressz időszakoknak vagyunk kitéve, esettől függően többé-kevésbé gyakoriak. Bizonyos légzési gyakorlatok léteznek az azonnali kikapcsolódáshoz. Munkahelyen, otthon vagy alvás előtt lélegezzen, hogy oldja a stresszt.
1 - Szív koherencia: az érzelmek moderátora
Hatékony módszer a stressz és a szorongás kezelésére, különösen a szív koherenciája segít csökkenteni a vérnyomásproblémákat.
Kézi:
Kezdje lassan lélegezni. Ezután vegyen egy mély lélegzetet 3 másodpercig. Ezután tartsa a levegőt a tüdejében 12 másodpercig. Végül engedje el a levegőt 6 másodperces kilégzésen belül. Ismételje meg egymás után ötször, amíg el nem éri az 5 percet.
A szív koherenciája szabályozza az érzelmeket.
2- Hasi légzés
A légzés főleg a gyomorban történik. A hasi légzés segít a fáradtság leküzdésében és a méreganyagok kiürítésében a testből. Ennek a légzési gyakorlatnak a ritmusa masszírozza a hasi testrészt, ami garantálja az izmok ellazulását és az agy oxidációját.