Stressz és érzelmi fontok - ZeN; n Fogyókúra
A stressz káros hatással van egészségünkre, de étkezési szokásainkra is. Arra ösztönöz minket, hogy fogyasszunk több zsírt és édesebbet, ami az „érzelmi fontoknak” nevezett súlygyarapodáshoz vezet.
Az American Journal of Clinical Nutrition által közzétett tanulmány szerint a nők több mint 50% -a és a férfiak 20% -a több evéssel kompenzálja negatív érzelmeit (stressz, szorongás, düh). Az érzelmeinek megnyugtatása túl gazdag és túl édes étrend használatával növeli a túlsúly kockázatát. Tanulja meg tehát kezelni a stresszt, hogy megtalálja a harmonikus sziluettet, és engedje el az érzelmi fontokat.
A jobb felbontásnál jobb megoldások vannak itt !
Először nézzük meg, hogy a stressz hogyan okozza a súlygyarapodást.
Hosszan tartó stressz során a test szekretálja a kortizolt (az úgynevezett stresszhormont). Ez a kortizol megzavarja az anyagcserét és hormonális egyensúlyhiányt okoz. Különösen megakadályozza az étvágyért és a jóllakottságért felelős két hormon normális működését. Hirtelen anarchikus táplálékfelvétel felé tartunk. Hasonlóképpen vonzódunk az úgynevezett „kényelmi” ételekhez, amelyek több kalóriát tartalmaznak és édesebbek, hogy csillapítsák a stresszhez kapcsolódó szorongásokat és kellemetlen érzéseket. Ez egyfajta védelmi mechanizmus, gyakran öntudatlan, hogy megvédje önmagát, és hosszú távon meghízik.
Az is bebizonyosodott a stressz elősegíti a zsír tárolását a hasi területen felelős a kis hasunkért.
Tehát úgy gondolja, hogy a diéta megkezdése és a súlyos ropogtatás csökkenti a felesleges kilókat? Gondold át újra: A korlátozó étrend és az intenzív testmozgás a stressz legfőbb forrása a testén.
A hasi zsír és font fogyásának legjobb módja a stressz kezelésének megtanulása !
Vessen véget az „érzelmi” fontoknak
Munkából hazaérve ráveti magát a zacskó chipsre vagy a csokira ?
Először, arról szól, hogy meghatározzuk, milyen érzelmek váltják ki ezeket az impulzusokat sós vagy édes étel.
Másodszor tanácsos vajon fizikai éhség-e (nagyon éhes), kompenzáció (érzelmi éhség) vagy vigasztalás igénye.