Stressz és fáradtság 7 étel a stressz és a fáradtság ellen - ZeN; n Fogyókúra

Hogyan kell enni, ha stresszt és fáradtságot érez ?

A stressz és a fáradtság a jelenlegi társadalmunk csapásai. A jobb egészség visszaszerzése, az egészséges testsúly és vitalitás visszaszerzése érdekében elengedhetetlen megtanulni kezelni őket. Mert a stressz és a fáradtság az ön éhségérzetének és jóllakottságának megváltoztatásával hízik is! Amikor stresszesek vagyunk, hajlamosak vagyunk több zsírt és édesebbet enni, hogy "megvigasztaljuk magunkat" ...

Amikor testünknek kezelnie kell a visszatérő vagy tartós fáradtságot, a stresszt, a szorongást ..., akkor csökkenti az immunvédelmet. Lehet, hogy nem tudja, de gyakran az rossz étkezési szokások, amelyek az oka.

Ha könnyen elkapja a vírusokat, baktériumokat, gombákat, vagy ha krónikus betegségekben szenved, például II-es típusú cukorbetegségben, osteoarthritisben vagy akár Alzheimer-kórban, akkor először az étrendjét kell felülvizsgálni.

Itt vannak a legfontosabb tippek a betegségek megelőzéséhez és az egészség megőrzéséhez stressz és fáradtság nélkül:

Hogyan eszi a gyümölcsét
Friss szezonális és helyi gyümölcsöt kell fogyasztania, ha lehetséges, bio.

Ne vegyen gyümölcsöt kompótban vagy főzve, mert a főzés tönkreteszi a vitaminokat, és a gyümölcsök elvesztik az ízüket és a jó tápanyagokat, amelyeket a fa biztosít az egészségünk érdekében.

A gyümölcsök:

Fruktóz, jobb cukor az agynak és a szívnek ami a gyomorba érkezik, miután a gyümölcs hosszú ideig rágódott és jól ízlett.
A C vitamin ami fokozza az immunitást.
Avíz és ásványi anyagok: 80% víz és kálium a szívnek, foszfor az agynak, a legjobb (növényi) kalcium a csontoknak, akár 75% -ban felszívódik az emésztőrendszerben (ha jól rágta) és magnézium a hangulat egyensúlyához.
A szálak, hogy a beledben (vékonybélben és vastagbélben) kiegyensúlyozott mikrobiális flóra termelődjön. A "mikrobiota" szükséges ahhoz, hogy normálisan alkott hulladék képződjön, és ne legyen túl szagtalan.

Az ideális tehát egyél 4-6 friss gyümölcsöt naponta, sokáig rágva: például 2 reggelinél, majd ebédnél és este és/vagy étkezés között sütemények, édességek, krémek és egyéb sütemények helyett, amelyek túl sok finomított vagy rejtett cukrot tartalmaznak. Fogyassza őket, amikor Önnek megfelel, az étkezés elején, közepén vagy végén, vagy akár napközben. Ha az étkezéseken kívül szeretne, főleg fordítson időt rágásra és élvezze őket.

A legjobb növények, mértéktelen fogyasztáshoz !
Minden színű zöldséget tartalmazó saláták

A friss paradicsom, szezonban természetesen kiváló öregedésgátló, antioxidáns és rákellenes tulajdonságokkal rendelkeznek: lutein és likopin;
Nak,-nek mandula, dió, mogyoró, petrezselyem… Vitaminjaikkal és ásványi anyagaikkal (kalcium, amely kiváló a csontok számára, és magnéziummal a hangulat szabályozására);
Ajogász kiváló zsírsavakat, jó rostokat, C-vitaminokat és B-csoportot (B1 – B6) tartalmaz, amelyek szükségesek az agyadhoz, valamint A-vitaminokat (látás), E-vitaminokat (idegsejtek és termékenység), K-t (keringési koaguláció).

Ne felejtsen el minden salátát olívaolajjal és citromlével csepegtetni. A citromnak jó savas íze van, de nem savanyítja a testét.

Hüvelyesek: lencse, csicseriborsó, bab gyengéden (legfeljebb 95-97 ° C-on) kell párolni és néhány percig böjtölni, hogy elfogyasszák őket.

A kellően hosszú rágás valóban az első feltétel a jó emésztéshez és az összes étel, különösen a növények asszimilációjához. Az ízek íze a szádban azt mondja, hogy a gyümölcs, a saláta vagy a hüvelyesek finomak, és nem a gyomrod !

A kenyerek kedvére

Ki kell választania a kenyereket teljes tól től régi magok és nem a Monsanto (modern géntechnológiával módosított, lebomlott magvak, amelyek csak egy évig élnek és nem szaporodnak ...). Még a forró és ropogós fehér kenyér bagett sem biztosítja számunkra azokat a rostokat, ásványi anyagokat, nyomelemeket és vitaminokat, amelyekre testünknek annyira szüksége van.

A jó kenyér (ókori búzából, akár Európából, akár Palesztinából származik), valódi búzával, természetes élesztővel és glutén hozzáadása nélkül biztosítja a legjobb rostokat, ásványi anyagokat, A-vitamint, a B csoportba tartozó vitaminokat és még polifenolokat, antioxidánsokat, anti- öregedés. Ezért minden bizonnyal megelőző szerepet játszanak bizonyos korral összefüggő rákos megbetegedésekben is.

Glutén és cukrok kerülendő

Találunk modern glutént, testünk által kevéssé emészthető, elsősorban:

A fehér kenyér, amely testünkben cukorként viselkedik (glikémiás indexe megegyezik a cukoréval). A cukrokkal túlterhelt test rákkeltő zsírban tárolja őket.
A pizzák
A tészta gyakran túlfőzve, amelyek főzéssel gyors cukrokká alakulnak át.
A sütik és sütemények, túl sok glutén és cukor van jelen, gyakran vajjal vagy ipari zsírokkal együtt.