Qu; Az, hogy a; intuitív etetés és hogyan működik a Fabiosa

Az intuitív étkezés a táplálkozás modern megközelítése, amely a test által küldött jeleken (éhség és jóllakottság) alapul. Elutasítja a diéta gondolatát, de egyes jellemzői segíthetnek a kívánt súly elérésében.

működik

Első pillantásra a tápláló ételek lehetővé teszik, hogy teljesen bármit fogyasszon. Azonban ne ugorjon arra a következtetésre, hogy egész nap fánkokat és chipseket fogyaszthat, csak azért, mert csak akarja. Ennek a módszernek a lényege, hogy megtanulják megfelelően felismerni preferenciáit.

Például édességre vágysz. Ez nem azt jelenti, hogy egy perc alatt egy tucatot kell megenned. Kukoricával vagy brokkolival szabaduljon meg ettől a késztetéstől, mert ilyenkor teste triptofán- vagy krómhiányban szenvedhet. Ettől eltekintve a gyorsétterem utáni vágy az egészséges zsírok hiányának felelhet meg. Mi a teendő ebben az esetben? Cserélje ki a mérgező ételeket olyan ételekre, amelyek hasznosak a test kielégítésére természetes zsírokkal: avokádóval, dióval, növényi olajokkal.

Hogyan kezdjük ?

Először elemeznie kell a listáját, amit eszik, és betiltani mindent, ami magas cukor-, só- vagy szintetikus fűszereket tartalmaz. Mindezek az ételek hasznos termékekkel helyettesíthetők. A zöldségek, gyümölcsök és szemek nagyszerű ízűek és tele vannak előnyökkel !